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【增肌吃什么长肌肉】

增肌吃什么长肌肉

2020-10-12 11:33:19  

增肌吃什么长肌肉

许瑞英 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 三甲

增肌吃蛋白质长肌肉,可以吃鸡肉或者鸭肉以及鱼肉,也可以吃鸡蛋或者鸭蛋等。食物含有较丰富的蛋白质和氨基酸,等人体所需的营养物质,在吃了以后可以补充肌肉所需的营养,加快肌肉的生长。通常情况下需要避免过量的是,否则会引起胃肠道负担,可能会出现胀痛或者恶心的不良影响。

2020-10-13 11:43:18

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

适量蛋白粉的补充。由于肌肉主要是蛋白质,所以运动后肌肉需要高蛋白的修复和生长。因此,如果想快速生长肌肉,就需要适当地食用蛋白质粉。另外,饮食上要多吃蛋类。要注意碳水化合物。例如馒头、玉米、燕麦等杂粮。也可与牛肉、鸡胸肉等高蛋白食品搭配食用,也不会造成身体负担。

2020-10-13 11:43:18

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