伊能静四天碳循环减肥法分享！
作者：一直都是小可爱
Hello，大家好！五月假期已过，离夏天穿小裙裙的日子也不远啦！
楼主因为属于易胖体质，来来回回尝试过很多不同的减肥方法，其中有一些别说还真的有用！今天给大家分享一个，是伊能静的四天碳循环减肥食谱，喜欢的不要错过！
伊能静也介绍说，她尝试秦昊减肥法的水果日时头很晕！！因此结合自身，得出了最合理的版本。因此大家尝试的时候一定要量力而行，适合自己的才是最好的！
第一天：液断日
液断：只要是无糖的饮品都行，如牛奶、无糖豆浆、乌龙茶等。每餐500ml。
每天喝水2000-3000ml
如有身体不适，及时停止！
第二天：蛋白日
蛋断：不一定非得鸡蛋，牛肉、鸡肉、虾等都可以。一餐一拳头大小。调料要少！
每天喝水2000-3000ml
同样，如有身体不适，及时停止！
第三天：蔬菜日
菜断：绿叶蔬菜，西红柿也可以，根茎类蔬菜碳水含量高不建议。一餐一拳头大小
每天喝水2000-3000ml
还是一样的要求，如有身体不适，及时停止！
第四天：碳水日
碳断：粗粮为主，如玉米、红薯、燕麦等，每餐一拳头大小。
每天喝水2000-3000ml
还是一样的要求，如有身体不适，及时停止！
小Tips:
4天为一循环，顺序不可打乱，因为身体需要断糖才会启动酮体，拆解脂肪进行供能，一次最多进行3次循环（12天）。
另外，断食日食谱可调整，不需要一天一种食物。
好啦，以上就是今天的分享，喜欢的点个关注再走！
最后，希望大家都能在夏天来临之前，瘦身成功！
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