减肥这场游戏的3个主要战役，通关必能减脂
减肥是场游戏，能否成王者关键要通这3关
减肥塑形，大概是每位爱美之士的梦想。但是谈到减肥，我们总是很容易联想到苦行僧式的禁欲生活，似乎只要减肥就只能吃寡淡的减肥餐。
其实减肥虽然要付出努力，但如果处理得当，完全可以不必这样走极端。我们不妨将减肥设想为一场游戏，可以根据不同的情景练习不同的打法，比如前面我们谈过：面对减肥亮出2剑，第2招堪称绝招，瘦身脸色好，在这篇文章中我们就谈到减肥过程中，心理的重要性。
如果减肥是一场游戏，有三场战役要打。
减肥也可以视为一场游戏
《减肥这场游戏的3个主要战役，通关必能减脂》
第一战：阵地战要灵活，别死磕。
举个例子，我们都知道对于热量消耗要有一个量化计算的过程。从理论上来说，每一餐中每道菜、每婉饭都能计算食物的热量，这对于减肥减脂确实有帮助，但问题是这样太过繁琐，很容易使进餐的过程变得太过“流水线作业”，减肥者像一部机器一样，生活会变得索然无味。
我的做法是平时并不计算每天的饮食热量，只是在每次买菜之后，将食材的热量做出大概的计算。比如这一次买了1公斤牛肉，1公斤鸡腿，5斤蔬菜，周末吃完后可以计算大概这一周吃进了多少热量。
可以以周为单位做个大概的估算
这样计算起来简单得多，而且还有一个好处，就是可以了解一段时间内的饮食热量摄入的趋势，这样就不必斤斤计较于每天吃进多少热量，很多时候我们吃了一餐高热量的美食，并不会影响减脂。因为人不是机器，你不可能让自己每一顿饭都达到减肥餐的标准，如果餐餐都强制性要求，就成了跟强敌硬钢的阵地战，如果把热量的摄取放宽到以周为单位，就灵活得多。
同样地，春语也不会每天都量体重，这样做徒增心理压力，对减肥没有好处。
减肥要给自己心理一些空间
第二战：首先关注主线任务，支线及副本别太放在心上，别跑偏节奏。
很多朋友对于食物有非常苛刻的要求，比如蛋黄绝对一点都不能吃。实际上，如果我们不是专业运动员完美没必要这样苛刻，而且在细节上过于较劲的另一个副作用是-支线任务消耗心理能量过多，反而忽略了主线任务，那就是不论基本什么样的原理去减肥，摄入的总热量小于消耗的总热量就可以了。
在任何食物上都计较，是非常消耗心力的。坦率地说，春语很少计算具体食物的热量才用餐，因为你只要贯彻减肥餐的基本原则就一定能减脂、减重（比如早吃好，午吃饱，晚上少吃）、每周轻断食一到两天，允许自己每周放开大吃一天，让减肥餐更美味成为日常饮食的一部分等等，这几条原则能够践行体重一定能降下来。
减肥首先搞懂规则，不要过分注意细节
第三站：空中加油，不断鼓励自己。
很多朋友的减肥是这种状态，感到自己胖了-焦虑万分-然后拼命减肥-减肥短期内卓有成效-非常满意，不再关注体重-过了一阶段发现又胖了-焦虑万分-继续减肥。
这是一种非常典型的减肥模式，之所以不太成功原因不在于减肥的技术有什么问题，而在于减肥对于他们来说，始终仅仅是一种特殊状态。当体重减少后，生活饮食就恢复到原来的状态了。
有些朋友对此有点委屈，他们会说“减肥那么艰难，当然只能是短期内的行为，难道还能吃一辈子水煮菜和苹果代餐吗？”问题在于，为什么你的减肥每次都那么拼命？如果每次都像上战场甚至上刑场一样去减肥，又怎么可能长期坚持呢？
能坚持的饮食习惯才是融入到生活中
如果说减肥是游戏，那么以上几条则是游戏的规则，搞懂游戏规才能谈到游戏秘籍，脱离了规则谈秘籍，就会出现“减肥有啥小窍门，我了解窍门就能减肥成功”式的思维。
小米肉松粥
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