电脑族营养食谱
《电脑族营养食谱》详尽介绍了长期面对电脑给我们带来的危害，有针对性地为电脑族安排合理膳食，及时补充营养，刷新我们的饮食菜单，轻松变身健康有活力的电脑达人。
Part 1电脑——一半是天使
一半是魔鬼
电脑改变了我们的生活
生活似乎已被电脑绑架
最难逃脱的八大“电脑病”
长期使用电脑需做好健康防护
辐射——电脑病的“CEO'’
拒绝电脑辐射有方法
挑选电脑桌有讲究
别让键盘成了病毒的武器
鼠标放得越高。对手腕损伤越大
小心，你的显示器有毒
当心“电脑身心失调症”
Part 2健康膳食——电脑族吃
出好身体
针对部位：眼睛
营养食谱
脆皮萝卜
胡萝卜炒肉
胡萝卜汁浸肉丸
碧菠虾仁
肉碎窝蛋浸菠菜
番茄牛肉煮黄豆
菠菜煮鱼片
韭菜拌鹅肠
番茄豆腐鱼尾汤
韭菜炒南瓜子
首乌枸杞肝片
枸杞烧鲫鱼
青椒炒鸭掌
青椒土豆丝
拔丝大红枣
针对部位：皮肤
营养食谱
黑芝麻炖鸡
海带炒鸡丝
木耳拌莲藕
木耳烧腐竹
紫菜炖猪瘦肉
紫菜生蚝汤
绿豆百合汤
海带绿豆糖水
绿咖喱炒蟹
糖醋大蒜
针对部位：腹部
营养食谱
洋葱肉丝
凉拌海带丝
洋葱炒鱿鱼
泡椒苹果
青苹果炖芦荟
松仁玉米皇
蒜香黄瓜
蒜蓉豆豉蒸丝瓜
海带决明降压汤
番茄玉米汤
香菇扒油菜
卤水香菇
番茄木耳鸡蛋汤
韭菜豆干丝
海米烧冬瓜
冬瓜羹
胡萝卜煮蘑菇
针对部位：腰部
营养食谱
莲藕淮山汤
鲜淮山煮鱼球
杜仲炒腰花
杜仲猪尾汤
淮山莴笋炒鸡肾
淮山革腿汤
淮山猪腰汤
杜仲赤小豆排骨汤
杜仲无花果炖猪瘦肉
淮杞炖乳鸽
巴戟煲鸡肠
白雪映花菜
五彩炒甘薯
针对部位：大脑
营养食谱
鸡蛋煎猪脑
三色百合
黄芪灵芝猪瘦肉汤
枸杞叶炒猪心
豉汁蒸鲶鱼
当归鸡蛋羹
青榄炖响螺
黑豆猪肝汤
芝麻核桃煎豆腐
核桃仁龙眼炒鸡丁
银耳龙眼羹
冬虫夏草炖老鸭
人参爆炒凤片
Part 3好习惯——电脑族要
注意豹饮食规律
让电脑族喝出好气色的饮品
姜汁奶
香芋椰汁西米露
木瓜奶
雪肌汤
午后奶茶
梨蜜蜜
红颜汤
醪糟圆子
甘蔗马蹄汤
补气汤
清目荼
山楂饮
电脑族必喝的四杯茶
抵御电脑辐射应多吃的食物
“电脑族”保健六项注意
绿茶抗辐射作用
菊花茶呵护眼睛
补水攻略：
用电脑前，洁面、润肤、补水不可少：
如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。
养护明眸：
眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
补水面膜：
在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的水嫩。
面部清洁：
用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。 [1]
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