吸烟族营养食谱
《吸烟族营养食谱》详尽分析了香烟的成分、香烟对身体的危害，并列举吸烟者宜多吃的营养食物和营养食谱，帮助吸烟者、“二手烟民”调整饮食，增强身体免疫，保持身体健康。此外，书中还列举了多种戒烟方案，帮助你轻松戒除烟瘾。
《吸烟族营养食谱》：合理膳食，科学吸烟，轻松戒烟，吸烟有害健康，但一时又戒不了烟！那怎么办？专家为你支招，教你通过合理膳食。将香烟的危害减到最低。
Partl香烟的真面目
解读香烟的主要成分
香烟对身体的害处
“二手烟”的危害
吸烟，多种疾病的“堰塞湖”
戒烟。你准备好了么
戒烟难。那就学会科学吸烟吧
Part2吸烟族膳食营养原则
吸烟族营养膳食方案
吸烟族宜多吃的食物
胡萝I、
胡萝卜炒猪肝
梨
雪梨冬瓜鲫鱼汤
木耳
红枣木耳汤
豆制品
珊瑚蒸豆腐
蜂蜜
蜜汁猪颈肉
动物肝脏
黑椒猪肝
海带
昆布海藻煲黄豆
虾
香酿罗氏虾
鱼类
杏仁酿鱼头
沙滩鲫鱼
Part3吸烟族膳食调理方案
吸烟与肺部疾病
养肺润肺食谱
肉丸烧玉环
西芹百合
木耳拌莲藕
西芹百合炒虾仁
煎萝卜烙
蜜汁白果仁
鲜淮山煮鱼球
腊味煮香芋
银耳鸡蓉托
银鱼蒸藕片
猪皮大枣烩猪肺
橙汁白玉条
枇杷拌鸡片
吸烟与循环系统疾病
循环系统调理食谱
大豆芽拌香肠
口味鳝片
风林茄子
冬瓜煲双丸
红烧莲藕丸
老姜煲瘦肉
罗汉果杏仁煲鸡翅
千张鲫鱼汤
胡萝卜玉米煲猪横删
生蚝桑寄生汤
椰青煲老鸽
吸烟与呼吸道疾病
呼吸道疾病防治食谱
燕窝银耳羹
双仁蜜姜汤
甘蔗萝卜煲生鱼
八宝清补凉
海蜇半夏煲猪瘦肉
菜干蜜枣煲牛肚
核桃人参炖鹧鸪
玉竹鸡肉汤
无花果雪梨煲猪腱
海蜇炒猪里脊丝
吸烟与消化道疾病
消化道调养食谱
家庭小炒皇
黄芽白拌海蜇皮
菠萝炒鸡片
山楂煲猪肚
竹茹芦根猪肉汤
蜜汁土豆
萝卜丝煮鲫鱼
砂仁焖猪肚
红枣党参牛肉汤
半夏小米山药汤
猪肚肉桂汤
吸烟与癌症
癌症防治食谱
鲮鱼肉酿茄子
花菜炒猴头菇
杏仁雪梨淮山糊
核桃银耳炖海参
洋参银耳炖燕窝
虾米炒冬笋
Part4戒烟有讲究
蔬果助戒烟
喝水减烟瘾
中医戒烟
戒烟小窍门
几种错误的戒烟做法
戒烟Q&A
吸烟有害健康，香烟含有多种对身体有害的物质成分，吸烟是导致多种疾病，特别是癌症的重要原因。但吸烟这一种嗜好，一时改掉比较困难，因此，在没有成功戒烟以前，应该注意调整自己的食谱，来抵消香烟对身体的部分危害。另外，有些不吸烟人士，因为生活在吸烟环境中，被迫吸入“二手烟”，而“二手烟”对身体的危害也是十分大的，所以“二手烟民”也要注意调整饮食，增强身体免疫力，减少香烟的危害。
鉴于此，我们精心编写了这本《吸烟族营养食谱》。全书详尽分析了香烟的成分、香烟对身体的危害，并列举吸烟者宜多吃的营养食物和营养食谱，帮助吸烟者、“二手烟民”调整饮食，增强身体免疫，保持身体健康。
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