减脂期营养不踩雷！这些蛋白粉你值得拥有
减脂期营养不踩雷！这些蛋白粉你值得拥有
最近大家都在讨论“健康减脂，从选好蛋白粉开始”，我完全同意！既要追求完美身材，又要保持健康体魄，蛋白粉在其中起到了重要作用。那么，如何选择一款适合减脂期的蛋白粉呢？以下是我减肥期间经常回购的几款，想要营养不掉队，可以跟着我选哦
旭玖康乳清蛋白粉
膳力达乳清蛋白粉
斯维诗乳清蛋白
康比特乳清蛋白粉
纽崔莱蛋白粉
蛋白粉价格昂贵？
其实，从单位蛋白质的性价比来看，蛋白粉是非常便宜的蛋白质来源，甚至比鸡蛋还便宜。
喝蛋白粉伤肾？
任何营养素摄入过多都会有负效应，但目前没有证据表明蛋白质或蛋白粉的摄入与肾损伤之间存在联系，这一点已经得到国际专家的共识。
蛋白粉能当饭吃？
虽然蛋白粉的蛋白质含量高，但它缺乏碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素。因此，蛋白粉只能作为补剂使用，不能替代正餐。
⏰ 什么时候补充蛋白粉最好？
✅ 早上
一般人群可以在早餐前冲一些蛋白粉饮用，这样可以保证营养供给，为人体各个器官运行提供充足的营养成分。
✅ 运动后
对于长期从事大量运动的人群，高强度的运动会消耗体内过多的肌蛋白，对于机体正常运行不利。这类人群通常在运动后，及时补充蛋白粉比较好。
✅ 饭后半小时
一些素食主义者或者是节食减肥者，体内蛋白质含量都比较低。这类人群可在饭后半小时吃蛋白粉，更有助于肠胃道营养物质吸收。
希望这些信息能帮助你选择到适合自己的蛋白粉，健康减脂，营养不掉队！
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