宅家瘦身秘籍！体感游戏+轻断食
宅家瘦身秘籍！体感游戏+轻断食
嘿，二次元的小伙伴们！如果你和我一样，既不爱出门，又对健身房有种莫名的恐惧，那么这篇文章绝对适合你！
我亲身经历告诉你，体感游戏真的能帮你减肥！每天半小时打卡，每周三天轻断食，坚持七个月，我竟然掉了35斤肉！
省心推荐：初音拳击游戏真的超棒！有氧2或者其他普通版也不错哦。
我身高167，最高体重164斤，现在125斤。一开始只是想着动起来，没想到效果这么明显。
️ 这是5月时的照片，10月再拍一张，今天又拍了一张，变化真的很大！
为什么选择初音拳击呢？
1️⃣ 音乐超赞！我现在玩的是初音未来版，很多耳熟能详的歌，打起来特别带感。而且强度也很高，谁再说体感游戏运动量不够的，试试初音未来的消失，打一个ALLcombo看看！
2️⃣ 时间灵活。一组练习大概15-20分钟，可以根据情况加练几组，特别适合工作党。
3️⃣ 健身房恐惧症患者的福音。经典宅男福利，不用面对健身房里的肌肉大佬，也不用担心器械使用不当。体感游戏在家里就能搞定，动作多难看都没关系！
从5月开始，每天雷打不动20-30分钟拳击，周末在家休息的话我会打更久！有氧拳击对膝盖友好，出拳要领掌握了，效率很高，心率能到170-180。
同时，家里有条件的话可以做点力量训练，不需要专门买哑铃，水瓶和毛巾就能做扩胸和拉背动作（具体可以和小破站的健身达人学学）。
‼️ 总之！游戏让我找到了运动的乐趣，坚持下去真的不难！‼️
️ PS：轻断食就是每周选三天进行8+16小时断食法，8小时进食，16小时断食（可以喝水）。工作日就肯德基早餐冰美式+帕尼尼，主食自己做白面馒头，喝自制的当季水果酸奶杯（不加糖、无添加），其他日子正常三餐，主食量减半。
坚持一周到两周会奖励自己放纵日，喝喝啤酒吃空气炸锅炸鸡，哈哈，我真的很喜欢喝啤酒！
希望这些小技巧能帮到你们，大家一起加油减肥吧！
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