苹果醋怎么喝？超全攻略来啦
苹果醋怎么喝？超全攻略来啦！
减脂期的朋友们，你们知道苹果醋的神奇之处吗？
苹果醋的减肥原理
苹果醋中的醋酸能刺激消化酶，加速代谢，促进肠道蠕动；果胶则有助于脂肪和糖分的分解。
苹果醋对减脂的好处
降低血糖和胰岛素水平
提高新陈代谢
减少脂肪储备
增加饱腹感
燃烧脂肪
抑制食欲
帮助消化
每天最佳摄入量
减肥效果最佳：每天15-20ml
抑制食欲最佳：每天20-30ml
最佳饮用时间
早上起床后：稳定血糖，抑制食欲
每顿饭前或随餐：增加饱腹感
大餐后：平稳血糖，减少脂肪堆积
睡前：稳定胰岛素
⭐️适合人群
需要辅助减脂、控制体重的
容易便秘、消化不良的
大餐或暴食后助消化的
血糖控制不佳的
嘴馋管不住嘴的
⚠️不适合人群
胃病人群
胆石症人群
骨质疏松人群
✅挑选苹果醋的注意事项
配料表只有苹果或苹果和水的原浆苹果醋
避免勾兑醋或合成醋，酿造型醋颜色天然淡黄色，摇动后有泡沫不易消失
总酸含量>3.5g/100ml
产品标准号为gb/t18187
食用苹果醋的注意事项
胃不好的朋友不要空腹喝，苹果醋酸性较强，对肠胃有刺激性
每天饮用15-20ml，兑300ml水喝
尽量用吸管喝，喝完漱口
不建议DIY各种醋，容易细菌超标
苹果醋的神仙搭配
快乐水：苹果醋+无糖气泡水
防爆食CP：苹果醋+肉桂粉+水
素颜水CP：苹果醋+巴西莓粉+水
抗炎CP：苹果醋+姜黄粉+水
代谢CP：苹果醋+抹茶粉+水
万能油醋汁：3勺苹果醋+2勺生抽+1勺橄榄油+1勺蜂蜜+适量黑胡椒
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