减肥前必备5大工具，轻松管理体重
减肥前必备5大工具，轻松管理体重！
想要减肥成功，准备工作可是必不可少的！以下是你减肥前需要准备的一些工具，帮助你更好地管理体重：
1⃣ 体重秤：每天清晨上完厕所后空腹称重，记得每次测量时衣物重量要保持一致，避免误差。建议每3天左右测量并记录一次，因为体重是呈螺旋式下降的，我们要的是整体的下降趋势，频繁测量反而容易让人失去信心。
2⃣ 皮尺：用来测量腰围和臀围，判断自己是否是中心型肥胖。测量方法可以在“你真的胖吗？”这一期中找到详细介绍。同样也是每3天测量一次，与体重一起记录。
3⃣ 运动手环：如果你有运动习惯，可以使用运动手环来监测运动量和消耗的热量，帮助你更好地管理运动计划。
4⃣ 血糖仪：糖尿病患者或容易低血糖的朋友建议准备一个血糖仪，在减少饮食及运动后及时监测血糖，避免低血糖发生。
5⃣ 体重记录app或小程序：个人推荐“薄荷健康”这个app，可以记录当前的体重及设定目标值，系统会自动换算BMI值并生成体重变化曲线。如果你有其他好用的app或小程序，也欢迎在评论区推荐。
减重是一个长期的过程，希望你能及时做好记录，更好地看到体重的变化趋势。关注这些工具，减重不迷路！
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