怀孕时可以安全喝哪些茶？
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泡茶和喝茶的仪式已经延续了数千年，并且有充分的理由。
茶含有保护心脏的多酚、可以降低患癌症风险的抗氧化剂以及支持免疫系统的营养素。
当您怀孕时，喝茶好处会更大，一个舒适的杯子可能有助于缓解孕吐或帮助您度过难产。
尽管许多茶在怀孕期间是安全的，但有些茶具有潜在危险，应避免饮用。
下面就来介绍怀孕期间喝茶的最佳选择。
一、最适合怀孕的茶
如果您正在寻找适合怀孕的茶，请考虑选择花草茶。
当女性不想喝白开水时，花草茶可以帮助身体补充水分。
一些花草茶还提供怀孕期间所需的营养，包括钙、镁和铁。
生姜和薄荷茶通常用于缓解孕吐，而洋甘菊则可能有助于治疗失眠。
据说红树莓叶可以通过促进更有效的宫缩来缩短产程。
许多助产士认为，怀孕期间饮用它可以增强子宫肌肉。
所有这些茶都被认为适量是安全的，但您应该在饮用前咨询您的医疗保健提供者。
花草茶不受美国食品和药物管理局(FDA)的审查，而且很少有关于怀孕期间饮用花草茶的影响的研究。
即使是花草茶也可能对孕妇构成风险。例如，有证据表明大量的薄荷茶会刺激月经，过量摄入甘菊茶与流产有关；红树莓叶茶还可能促进子宫收缩。
许多专家建议在妊娠前三个月跳过这些，坚持使用低风险的混合物。
二、怀孕期间避免喝的花草茶
当您怀孕时，有些花草茶是不安全或不明智的，其中包括减肥茶、清洁茶和排毒茶，以及含有黑升麻、蓝升麻和当归等草本的茶。
如果您担心怀孕期间某些成分的安全性，请务必进行研究并询问医疗保健提供者。
孕妇应特别避免使用草本泻药茶，因为它们会促进利尿（增加排尿）和腹泻，这两种情况都会导致脱水。
在高剂量下，一些天然存在的泻药物质，例如鼠李皮或番泻叶，可能会导致电解质变化。
电解质对于身体的持续健康至关重要，并且电解质水平必须保持在水平才能使细胞和器官正常运作。
在您分娩和完成母乳喂养之前，请避免使用这些茶品种。
三、怀孕期间可以喝咖啡吗？
无论您喝哪种茶，在怀孕期间（以及在生活中！）适量喝茶都很重要。
一项关键研究表明，大量喝茶（定义为每天超过三杯）可能会干扰叶酸的吸收，叶酸是预防脊柱裂等神经管缺陷的必需营养素。
如果你将每天的摄入量限制在两到三杯，就没有任何证据表明这样做会造成任何伤害。
四、红茶、绿茶、乌龙茶怎么样？
专家建议怀孕期间谨慎饮用红茶、绿茶和乌龙茶。
根据美国农业部的数据，每杯花草茶含有约0.4毫克咖啡因，而这些非花草茶每杯含有高达50毫克咖啡因。
每天喝四五杯，你就可以获得大约200毫克咖啡因。
凯撒医疗机构北加州研究部2008年进行的一项研究发现，每天摄入超过200毫克咖啡因（一到两杯咖啡的含量）的孕妇流产的风险比没有摄入咖啡因的孕妇流产的风险增加了一倍。
美国国立卫生研究院(NIH)的另一项研究发现，即使在怀孕期间摄入少量咖啡因也会导致新生儿的体型和质量减小。
一些研究认为，低含量的咖啡因对于孕妇来说是安全的。其他研究表明不存在安全水平。
在没有明确答案的情况下，大多数专家建议将每天的摄入量限制在200毫克以下。
任何形式的咖啡因在怀孕期间都太刺激了，它还会增加肝脏的负担，肝脏已经忙于处理妊娠激素。
在减少咖啡因含量方面，您仍然有一些选择。
首先，您可以尝试不含咖啡因的版本，尽管它仍然含有少量咖啡因。您还可以通过冲泡方法减少咖啡因含量。
咖啡因是浸泡过程中第一个释放到水中的物质（这发生在前25秒内）。
要减少杯子中的咖啡因含量，请将叶子或袋子浸泡30秒，倒掉水，然后在杯子中重新装满热水并再次浸泡，这样大部分咖啡因将被去除。
最后但并非最不重要的一点是，您还可以尝试冷泡茶，大份量的冷泡茶所含的咖啡因含量低于热泡茶。
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