二月不减肥
三月徒伤悲
过年囤的肉肉是不是仍然对你不离不弃？
年前的瘦身成果一夜回到了解放前？
又到了一年一度的减肥高峰期
俗话说得好
“要减肥，管住嘴，迈开腿”
因此不少人决定控制饮食
选择用水果代替晚餐
作为榴莲深度爱好者的小刘为了减肥
连续吃了一个月的榴莲晚餐
万万没想到！！
不仅没掉秤！
体重反而蹭蹭上升了！！
怎么回事呢？
没想到吧！？
有些水果吃多了反而不利于减肥
为了避坑水果中的热量炸弹
现在就由小编带大家盘点一下
那些高糖高热量的水果吧~
一、高糖水果
其实很多人都觉得水果含糖量蛮高的，但是可能没有概念，我们一般说的可乐含糖量大概是10%，但是有很多水果含糖量远高于可乐。我们一般把含糖量在12%以上的水果就算作高糖水果了。
比如：菠萝蜜，含糖高达19.8%；无花果和一些红、绿提子，含糖量能达到16%；有些比较甜的荔枝，含糖量大约15%；芒果、石榴，含糖量约14%；还有一些口感较甜的释迦、车厘子、香蕉，含糖量大概为12%。
以上都是口感偏甜的水果，是不是口感酸的水果含糖量就不高了呢？
答案是：No! 有些口感偏酸的水果含糖量也很高，比如：酸角，含糖量高达38%；百香果含糖量大约为11.2% 。
二、高热量水果
有一些水果热量非常高，典型的像榴莲、牛油果，其中有一定量的脂肪、蛋白质，自然热量就不会低。每100g榴莲的热量约168kcal，每100g牛油果的热量大约167kcal。什么概念呢？与炸鸡腿的热量不相上下（一份炸鸡腿的热量为每100g为155 kcal左右），通常情况下一个成年人食用100g的榴莲（或者牛油果），需要慢跑40分钟才能将其热量完全消耗完。
还有一些非常甜的水果，例如鲜枣、菠萝蜜热量分别为（每100g）122kcal、103kcal。另外还有一些水果热量在每100g100kcal左右，比如：山楂、香蕉。
总结
那么这些高糖高热量的水果我们是不是就不要吃了？
答案是No!
还是鼓励大家吃的，因为这些水果是一些矿物质和维生素很好的来源，同时它富含很多天然的活性物质，有利于我们的身体健康。只是我们在吃这些水果的时候要控制量。水果好吃，可不要吃多哟！
最后，小编要提醒大家
想要健康减肥不仅要远离高热量的食物
还要坚持锻炼身体哦！
原标题：《不想成为“胖墩墩”？小心这些水果中的热量炸弹》
