小孩吃什么干果好
小孩吃什么干果好
2022-05-23
邓腾兰|主任医师儿科 首都医科大学附属北京安贞医院三甲 小孩多吃核桃、花生、松子、杏仁等干果对身体好。
小孩适当摄入干果类的食物，可以为身体提供能量以及营养物质。吃核桃可以营养脑细胞，从而促进脑部发育;而花生中含有好多不饱和脂肪酸，适当食用可以促进小孩子的身体发育。
杏仁有通便润肠、助消化的作用，且其卵磷脂含量比较丰富，对孩子的健康发育有一定好处。但是小孩子吃干果时需要注意摄入量，干果含有的脂肪比较多，摄入过多可能会导致肥胖，或是引起大便干、消化不好等情况。
小孩发育期应该均衡膳食，每天适当摄入就可以了，主可以同时多补充水果和绿色蔬菜，这些食物含有丰富的维生素C，能够帮助增加人体的抵抗力。
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