【减肥热量怎么控制】
减肥热量怎么控制
2020-03-24 09:46:55
减肥热量怎么控制
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 减肥时期，需要控制热量的摄入量，通常情况下不能超过1500大卡，如果热量摄入过多的，会导致脂肪代谢出现障碍，容易产生脂肪堆积，影响减肥的效果。减肥期间可以适当的吃一些低热量的食物，比如粗粮、水果蔬菜等，可以增加饱腹感，有利于降低食物的摄入量，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够改善新陈代谢，有利于加快脂肪燃烧。
2020-03-25 09:56:54
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，人体每天大概需要消耗2000-2400千卡的热量，每餐的摄入量大约在800卡左右，保证人体每天最低摄入量为1200千卡。平时减肥要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，这会增加你的热量。多吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
2020-03-24 01:30:38
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