正所谓，餐后百步走，能活九十九。步行是一项运动项目，也是一项消遣，走路是一种能够让人身心得到放松的运动，只需要30分钟，就能让你获益良多。
在散步的过程中，可以通过双腿的交替活动来促进肌肉的活动，从而促进腿部的血液循环，促进心脏的跳动，增加心排血量，达到预防高血压、冠心病的目的。
另外，还可以增加消化系统的分泌，促进肠胃的蠕动，增加人体的呼吸功能，散步是一种很好的防病延年的方式。可以促进人体的精神代谢，增加身体的能量消耗，防止肥胖，而由于消化不良引起的便秘，饭后散步有助于促进大便的通畅。
饭后常步行，是好事还是坏事？
这是一项非常简单又非常便捷的锻炼方式，并且对身体有益，根据国内的一些调查，我们已经了解到，走路是最安全，也是最有效的锻炼方式。
走路对健康有何好处？
1、增强心脏功能，使心脏跳动缓慢、有力。
2、增加血管的弹性，减少血管破裂的可能性。
3、减少腹部脂肪堆积，使身材更加完美。
4、降低心肌梗死的机率，降低血凝。
5、降低血管壁内的甘油三酯和胆固醇。
6、能增强肌肉的力量，增强骨骼的弹性，防止骨质流失。
7、促进血液循环，促进新陈代谢。
8、有缓解心肌缺血、降血压的作用。
9、能消除疲劳、舒缓心慌、心悸。
10、散步可以强身健体，提高免疫力，减少疾病，增加生命。
医生建议：65岁以上要注意三个要点。
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、不要背手走路
大部分人走起路来都是一副很轻松的样子，没事就在公园里溜达溜达，还有一些人干脆就是背着双手，这样行走对身体很不利，而且还会影响到全身的血液循环，所以走起路来也不能太轻松，走路时要注意保持正确的姿势。
3、饭后三十分钟到外面散散步
饭后不要立即外出，因为这不仅会影响消化，还会影响到体内的血液循环。因为正常人在吃完饭之后，会有大量的血液流入胃部，帮助消化，这时候外出散步会导致骨骼内部的血液流通，导致肌肉酸痛、酸胀，导致消化道缺血，但是不会减缓肠胃的蠕动，导致消化不良。返回搜狐，查看更多
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