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散步的八大好处

泰然健康网
2024-12-17 01:30

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲散步有什么好处散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，临床上具有非常大的好处，表现为以下几点：第一点，可以改善记忆力，在于通过散步等形式，可以促进大脑的抗氧化，对于改善记忆力、锻炼大脑，特别是小脑的平衡，有很大的益处，可以减少大脑的过度老化。第二点，改善气血、调整人体的血管，针对于心脏病、脑供血不足等慢性疾病，具有一定的辅助治疗价值。第三点，可以帮助降低血脂、降低血压、降低血糖，对于预防慢性疾病很有益处。第四点，可以适当的增加肌肉的力量，对于人体的免疫力也是很好的提高。罗文才副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78饭后散步的好处临床上饭后散步是非常好的一个习惯。饭后散步它能够促进消化系统对食物的消化吸收，能够避免一些肠道的疾病发生，促进肠蠕动。避免一些反酸、打嗝、烧心、胀肚的情况。对一些疾病，比如说胃食管反流病或者是胃肠功能紊乱的患者，都是有一定的好处的。但是临床上饭后避免剧烈的运动、散步是个好习惯，但是如果是过于剧烈肯定对于消化系统就起到一个反作用。比如饭后跑步，有可能会造成一些胃肠疾病的加重，比如说造成肠道的扭转，这都是比较危险的疾病。而且过度运动，它有可能会造成消化不良。所以饭后如果要想做剧烈运动，最好是在2个小时以上。另外本身散步就是对机体一个非常好的习惯，它能改善心肺功能，增加运动耐量，对于骨骼肌肉的好处都是有很多的，所以临床上饭后散步是一个好习惯。刘正新主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68饭后散步的好处饭后散步是指吃完饭以后休息一下，比如休息半个小时，再开始去散步，所谓散步是指慢慢地走，而且心情很愉悦的这种状态，而不是为了锻炼身体快步走。如果是吃完饭以后快步走，对于消化系统，容易引起消化不良。如果饭后半个小时以后，做了充分的准备以后，慢慢地走路，心情愉悦的情况下，对身体的健康非常有利。好处如下：1、促进消化：饭后散步，在外边呼吸新鲜空气的情况下，能够尽情地去呼吸大自然的空气，这时候肺对于氧气的吸收就会增多，增多之后，对于肠道的血氧供应也会增多，也可以促进人体消化、吸收。同时，在饭后散步，通过慢走也可以促进胃肠的蠕动，对于一些比如有消化不良，或者是有长期便秘这些情况，都有一定的改善作用；2、愉悦心情：饭后散步通常是和亲人、朋友一起，可以一起聊天，这样还可以增进感情、愉悦心情，对于神经系统的健康非常有利。王海丰副主任医师朝阳市第二医院三甲吃葡萄干的八大好处葡萄干是营养丰富的干果，它对于人体有良好的营养补充和微量元素补充等好处。具有以下几点： 1、它具有类似阿司匹林的作用，能够防止血小板的凝聚，对于预防心脑血管有一定的作用。 2、它含有丰富的有机酸、维生素，对大脑有神经兴奋作用，常食葡萄干有改善神经衰弱的作用。对于脑疲劳患者有益处。 3、对于长期吸烟者，可以促进身体的排毒，有祛痰作用。 4、对于身体体质虚弱，血管硬化和肝炎的病人有良好的辅助条理作用。 5、对于身体有良好的健美、减肥目的，又有益于身体心血管的健康调理作用。 6、它为营养丰富的食品，适合体质虚弱食用，可以促进身体胃肠功能，具有补虚等功效。 7、有抗癌的作用，能防止癌细胞的扩散，具有改善身体的抗氧化能力，有利于促进身体的健康。 8、有益于心脏心肌缺血的改善，对于动脉粥样硬化疾病等防止发生，有良好的作用，还具有抗氧化和抗衰老的作用。韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲晚饭后散步有什么好处饭后散步是一种非常健康的生活方式，晚饭到睡觉之间的时间比较短暂，且活动量相对于白天来说比较少，食物往往不能被消化，长此以往这会引起多方面问题。首先过多的热量会转化成脂肪，日积月累会造成肥胖，人的血脂会升高。老年人会更容易引起心脑血管疾病，儿童处于生长发育期，过胖会影响骨骼发育，影响内分泌，女性青春期过胖会导致月经失调，同时会加重膝关节承重。饭后散步会增加肠蠕动，促进消化。少食多运动也是人们控制血糖的一种方法，配合降糖药物治疗，效果显著。饭后散步也是缓解精神压力的有效方法，适当锻炼也会改善晚间睡眠，排汗会促进新陈代谢，因此饭后散步对人益处颇多。谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲晚饭后散步的好处"晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微的疲劳感。这个轻度疲劳感有助于睡眠，可让人较轻松容易入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。再次，晚饭后散步，还有助于消耗通过吃饭摄入的能量，燃烧卡路里有助于保持身材，预防肥胖，以及降低由肥胖带来的心脑血管方面的疾病。最后，晚饭后散步，可使人精神愉悦，放松心情，愉悦的心情有助于身体健康。"高嵩涛主任医师河南省人民医院三甲全国第83散步对腰椎间盘突出有好处吗散步对于腰椎间盘突出的恢复有帮助。如果患者处于腰间盘突出急性期，也就是说发病比较急或者发病早期，疼痛比较剧烈时，不可以散步。患者在这阶段需要卧床休息、绝对制动，要卧硬板床，尽量少活动，才能减少急性炎症和急性疼痛。如果在恢复期，局部疼痛已经缓解，症状没有那么严重的情况下可以散步。散步的目的是通过慢走或有限的非高强度锻炼，活动腰背部肌肉，加快血液循环，可以促进局部血液循环改善，有利于神经修复和不利症状的消退。有利于炎症介质尽快被代谢出去，从而缓解疼痛的症状。通常建议患者走平路，在早上和晚上进行散步有利于腰背部肌肉力量恢复。散步之后如果达到充分热身，还可以做力所能及的锻炼活动，主要是锻炼腰背部肌肉的体操，对于腰椎疾病恢复有帮助，如五禽戏、八段锦。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37散步对糖尿病患者是否有好处散步对于糖尿病患者也算是一种运动，也可以提高外周组织对胰岛素的敏感性。散步的程度要根据患者的年龄以及体能决定。糖尿病患者治疗的宗旨是严格按照糖尿病的五驾马车控制血糖，具体如下：1、糖尿病教育：告诉患者糖尿病是终身性疾病，需要长期控制血糖，糖尿病只能控制不能根治，提高患者的依从性；2、饮食治疗：饮食治疗是基础，其他治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用；3、运动治疗：适当运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性。而运动可以包括很多方面，年轻患者可以选择的运动项目有游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。对年老体衰、并发症比较多的患者，不能进行上述运动，可以选择打太极拳、散步、走路。所以，适当散步对于老年患者也可以提高外周组织对胰岛素的敏感性。其次还有药物治疗和监测血糖。这就是糖尿病治疗的五驾马车，需要严格控制，使血糖波动在正常范围内，对糖尿病患者最有利。潘永利副主任医师郑州人民医院三甲八大腺体有哪些"八大腺体指的是人体内能合成和分泌人体重要激素的八大内分泌腺体。激素与人的各项正常生命活动和生理功能都息息相关，虽然激素在人体内的含量非常少，但是作用却非常强大，是高效能的生物活性物质，比如生长激素，多了人会得巨人症，少了会得矮小病；再比如胰岛素，多了会出现低血糖，少了会出现糖尿病。八大腺体包括位于人体脑部的垂体和松果体；位于颈部的甲状腺和甲状旁腺；位于胸部心脏旁边的胸腺；位于腹部能产生胰岛素的胰腺；位于两侧肾脏上方的肾上腺；还有分泌男女性激素的性腺，男同志的性腺是睾丸，女同志的性腺是卵巢。"贺飞副主任药师中国医学科学院肿瘤医院三甲全国第25激素八大副作用关于激素的八大副作用有些迷惑性。此处讨论的激素可能是指糖皮质激素，如地塞米松、泼尼松，即强的松等。所谓的八大副作用其实是概念化，实际上激素的副作用有很多种，不仅限于八种。例如糖皮质激素可能导致骨质疏松、精神异常、影响生长发育、诱发感染等。然而这些副作用与药物剂量和使用时间有关。大剂量或长时间使用激素可能导致副作用的发生，如满月脸、水牛背等，这都是长期大量使用激素的结果。然而在临床实践中，这种情况很少见。通常激素在医生的指导下，适量短时间使用。更多的时候会使用局部激素药物，如喷剂、软膏剂等。只有在一些特殊情况下，如肿瘤或严重的免疫相关疾病，可能会涉及大剂量的激素使用。在这种情况下也必须在医生的指导下使用。但在这种情况下更多的是从权衡利弊的角度来考虑。如果大剂量应用激素能对疾病有很好的控制，只有在这种情况下才会进行大剂量使用激素。