你以为随便喝？这些饮料糖分惊人
你以为随便喝？这些饮料糖分惊人！
1. 可口可乐
2. 柠檬茶
3. 乳酸菌饮料
4. 冰糖雪梨
5. 养乐多
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。因此，选择饮料时一定要注意其营养成分表，以控制糖分摄入。
控糖小贴士：
可口可乐：一罐330毫升的可乐含有约7.7块方糖。
冰糖雪梨：一瓶可能含有高达60克的糖，相当于13.3块方糖。
柠檬茶：选择不加糖和奶的黑咖啡，有助于控制血糖，同时提供必要的咖啡因，提高注意力。
乳酸菌饮料：一瓶500毫升的乳酸菌饮料含有约18块方糖，需要注意其能量含量，适量饮用。
养乐多：小瓶就有15.7克糖，这些茶饮通常不含糖，且含有丰富的茶多酚，有助于提神醒脑，同时不会对血糖造成太大影响。
选择这些饮料时，记得查看营养成分表，控制糖分摄入，保持健康生活哦！
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