体质养生｜平和体质，重在调节与保持！
中医养生 因人而异
辨清体质 因人施养
中医养生，讲求因人而异。想要科学养生，首先就要分清自己的体质，才能因人施养，达到养生的目的。
体质是先天禀赋加后天修养而成的。“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你说话的语气，你的精神状态，你的脾气秉性等，都是你内在作用于“形”的表现。
由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质，并寻求对应体质的养生方案！
No1平和体质
体质特征身体健康，保持着一种平衡。外表不胖不瘦。一般不会觉得累，很少得病。精神状态性格比较开朗，总是精力很充沛。患病倾向不易患病，即使生病了，也很容易治愈。No 2阳虚体质
体质特征怕寒喜暖，四肢倦怠，形体白胖，面色惨白，小便清长，大便有时会很稀薄，脉沉无力，舌大苔厚。即使再热的暑天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。精神状态性格多沉静、内向。患病倾向水肿、腹泻等。No 3阴虚体质
体质特征怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，形体消瘦，心烦少眠，便干尿黄，皮肤干燥，口干舌燥，舌红苔少。精神状态外向好动，但性情急躁。患病倾向易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。No 4气虚体质
体质特征面色苍白，语音很低很细，形体消瘦或偏胖，身体比较乏力，盗汗（睡觉时不知不觉出汗），吃的很少，脉象虚弱，有白色的舌苔。这种体质的人大多属于身体原因，如免疫力低下，久病不愈等。精神状态一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。患病倾向容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。No 5血瘀体质
体质特征眼眶发黑，眼睛经常有红丝，舌头暗紫，面色发暗，口唇色素较深，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛。刷牙时牙龈容易出血。精神状态容易烦躁，健忘。患病倾向出血、中风、冠心病等。No 6痰湿体质
体质特征体型肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。精神状态容易困倦，不适应潮湿环境，好坐懒动。患病倾向关节酸痛，胃肠不适等。No 7湿热体质
体质特征脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疥，口中有异味。大便黏滞不爽，小便发黄。精神状态外向好动，反应迅速。患病倾向疮疥、黄疸等病。No 8气郁体质
体质特征形体消瘦或者偏胖，面色苍白或晦黄，性情急躁易生气，郁郁寡欢，胸闷不舒，舌头淡红，有白苔。一般这种体质的人影响因素大部分来自心态。精神状态情感压抑，情志不畅。患病倾向失眠、抑郁症、神经官能症。No 9特禀体质
体质特征容易对花粉或某食物过敏，多是遗传所致。精神状态无特殊表现患病倾向凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病或者缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。请与小编一起，探索健康的奥秘！
｜关于平和体质｜
平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋。平和体质的人，大多生在长寿家族。同时，自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有着非常重要的作用。
｜如何拥有平和体质｜
如果你不是长寿家庭的父母，也可以通过从小的教养，使得自己的孩子拥有平和体质。比如训练孩子吃有吃相、坐有坐相等，这些都是教导孩子干什么事都要适可而止，过犹不及，从而锻炼孩子的自我约束能力。孩子长大以后，自然而然，从骨子里就会记住，吃东西不能过分、不能贪婪、不要熬夜、不可以恣情纵欲。
此外，父母还要注重对孩子“心神”的养育，使孩子有个性但是不偏激，心态平和。“神”在很大程度上指的是秉性，“山河易改，禀性难移”，小时候养成了躁动的习惯，长大后再想培养出养神、静神的习惯，就很难了。
所以，只要形成禀性，就能使好习惯成为生活的一部分。生活、心态都简朴的人，容易促生平和体质。
｜好习惯，要保持！｜
平和体质的人都有很好的生活习惯，也就是常说的后天个人修为，坚持这些好的生活习惯，才能拥有平和体质。那么平和体质者普遍都有哪些好习惯呢？
◎心态平和 心态平和即要心胸豁达、对人宽容、不钻牛角尖。遇到想不通的问题要学会和他人交流或倾诉。只有遇事能够“看开、放开”，能够“释怀”，才有可能经常保持良好的心态。而保持良好心态更有利于养成平和体质。
◎规律起居 只有生活中的起居习惯符合客观规律，才有利于机体的新陈代谢，维持心、肺、肝、肾、脑等重要组织器官的生理功能，从而保持身体健康。许多中老年人硬朗的身体就得益于不熬夜、冬季注意保暖、每晚热水泡脚等生活起居的好习惯。
◎适量运动 运动能愉悦身心、促进新陈代谢、调节血液循环、改善器官功能，非常有利于身心健康。所以每个人可以根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量，应以不过度疲劳为度。
◎节制嗜好 主要指对烟、酒、网络等不良嗜好的过度依赖。吸烟对呼吸系统、心脑血管系统等均有不利影响；过量饮酒易损肝伤胃，有害大脑健康；过度上网则有损视力，不利于腰背肩颈等骨关节功能，常在电脑前工作的人尤应注意这点，应酌情安排时间休息片刻及远眺景物以保护视力。
◎睡眠充足 人一生的1/3时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间10点到凌晨3点间的睡眠被称为“美容觉”。因为在此时间段进行睡眠可以排除体内毒素、恢复人体功能，还能美颜护肤。
◎定期体检 人到了一定年龄难免会产生一些疾病，对此必须客观对待。人应定期检查身体，做到预防为主，一旦发生疾患应该及早进行治疗，以便取得最好的疗效。
｜养生重养心，平和切莫忘！｜
中医认为悲哀伤肺、思虑伤脾、大怒伤肝、惊恐伤肾、过喜伤心等。不良情志导致身体五脏不和、精气耗损，就会使人的体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质者平常养生也不要忘了养心，所谓“下士养身，中士养气，上士养心”就是这个道理。
《黄帝内经》强调过心理调摄对于强身延寿的重要性：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说人要保持心情安闲、排除杂念妄想，以使先天元气不被耗散，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。
所以，重视养心是大家养生的“上上策”，即使平和体质者也不例外。那么，平和体质者到底该如何养心呢？
◎要静心 情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静心。静心的最佳途径是练心，可以采用瑜伽、冥想、静心音乐等方式来静心。只有让心静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强健了当然就百病不生了，体质也不会有失偏颇了。
◎不压抑 现在市面上出现了所谓的“哭吧”、“发泄吧”等供人发泄的地方。其实这是非常好的情绪发泄场所。千万不要过度压抑自己的不良情绪，哪怕找个无人处高声骂几句，大声喊两嗓子，对身体都是有好处的。
◎学会包容 如果我们心胸狭小、不能容物、遇事斤斤计较，就不可能心平气和、心思安定。
｜平和体质者的饮食养生原则｜
◎宜调理饮食 对于平和体质的人，养生保健宜调理饮食而不宜过量或经常药补。因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
◎依其所需，适当进补 平和体质是诸多体质中最健康平衡的一种体质，一般不需要药物调理，只要根据人体生长规律，适当进补即可:一是儿童的生长发育时期，食谱应当多样化、富有营养，促进其正常生长发育；二是更年期，这是体质的转变时期，可根据阴阳偏颇酌情服补益肾阴、肾阳之剂；三是人到老年之时，五脏逐渐衰弱，应适当调补，促进新陈代谢，延缓衰老。
◎平衡膳食 平和体质者相对于其他体质的人来说，饮食更容易打理一些，但也需要遵守必要的科学饮食原则，不要依仗自己是平和体质就打破以往的饮食习惯和饮食规律，这样才能保持体质的平衡。
◎谨和五味，不宜偏颇 食物的酸苦甘辛咸五种味道被称为“五味”。中医认为，各种不同味道的食物进入人体后，对不同脏腑的影响各不相同，就是通常所说的“五味入五脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡，如过酸伤脾、过咸伤心、过甜伤肾、过辛伤肝、过苦伤肺等。
◎顺应四时，平衡阴阳 在维持自身阴阳平衡的同时，平和体质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的阴阳平衡。
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