节气+体质，内外兼养更健康
中医养生讲究内外相应，阴阳相合。在外春夏秋冬，二十四节气的时节变化，我们要“顺时而养”，才能健康长寿。在内，阴阳变化，气血运行，各种内部因素导致人分九大体质，九大体质养生的唯一原则就是调理到平衡的平和体质。本书将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起，详细描述了每个节气的养生重点，以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修，达到健康养生的目的。 [1]
节气养生和体质养生都是读者关注的养生热点
内养外养紧密结合在一起
饮食、运动、生活习惯、偏方、按摩等实用方法贯穿全书
每一个节气都有九种体质的养生重点
每一个节气都有需要特别关注的重点体质
这是一本体例活泼、内容实用、论述角度既是热点又十分新颖的养生保健书。 [1]
上篇养生的关键在于“内外兼修”
第一章内养——分清体质好养生
体质就是人体健康的晴雨表
看看我属于哪种体质
内养的诀窍：身正不怕影子歪，内正则外邪不入
第二章外养——“顺天时，适寒暑”才能百病不侵
“外邪”是百病的直接原因
四季更迭自有养生大智慧
二十四节气不仅是时间刻度，更含养生真意
外养的诀窍：惹不起，我躲得起，顺天时者得健康
下篇“节气+体质”养生法
第三章：春主升发，助阳以养肝
立春助阳气以抗严寒
雨水春雨如织防湿邪
惊蛰春日当时宜养阳
春分阴阳交替防旧病
清明春游踏青防过敏
谷雨春愁几多调情志
第四章：夏主生长，消暑以养心
立夏阳盛养心正当时
小满梅雨淅沥需除湿
芒种除湿祛热两相宜
夏至养生最需子午觉
小暑湿热同行防暑湿
大暑一年最热防中暑
第五章：秋主收获，润燥以养肺
立秋秋来要防秋老虎
处暑少增辛酸防秋燥
白露秋冻要除足和头
秋分防燥防凉两手抓
寒露秋冻有度要加衣
霜降天气转寒护血管
第六章：冬主收藏，润补以养肾
立冬冬季伊始调饮食
小雪万物尽藏补能量
大雪冬季进补正当时
冬至阴极阳生宜养肾
小寒三九四九防冻伤
大寒年节饮食多节制
附录十二时辰养生法 [1]
王东坡简介：
北京中医药大学副教授，副主任医师，医学博士，北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。师承国家级名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究 [1]
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