九种体质养生及调养方法
九种体质养生及调养方法
九种体质的不同养生法
一、阳虚体质 体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。1、不要熬夜;熬夜伤阳。2、不要滥用抗生素。3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。养生法：滋阴降火。1、不要熬夜，熬夜伤阴。2、少吃辛辣食物。3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。5、药疗：六味地黄丸。阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力。养生法：补中益气1、避免过劳、过累。2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。4、药疗：补中益气丸。气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均匀;膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。养生法：化痰利湿。1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽 养生法：清热利湿1、少吃辛辣、烧烤食物。2、居住环境要干燥。3、夏季空调温度不要调的太低。4、尽量少喝酒，一次量不能太多。5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗：三仁汤 药方 构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。
2023-12-25 20:58
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