大便通畅的有效方法
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大便通畅的有效方法如下：
1、优化饮食结构：多吃粗粮水果，日常可多吃水果，例如苹果、香蕉、梨、西梅、火龙果、西瓜等。可以多吃粗粮，例如每周都至少吃一次番薯。
2、瑜伽运动可以促进排便：患者取平卧位于床上，然后将双腿曲膝，用腰部的力量将臀部抬起，使臀部离开地面，用双手手掌以顺时针方向轻轻按摩腹部15秒，每天可以做5次，每天做2-3组。
也可做上犬式，患者以俯卧位于床上，然后用双手支撑身体，使上半身撑起，双手与肩同宽，保持该姿势5秒，每组可以做5次，每天做2-3组。
患者还可以在傍晚进行跑步、游泳和骑行等运动。每天可以跑步3公里，可以间歇一天跑一次；每天骑行5公里，两天骑行一次，可以根据个人的情况进行适当调整。
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