零食大都属于高热量，因此要特别注意脂肪的含量，简易判别以油脂比例占整体热量在30%以下，属于低热量可以吃的零食，30%至50%为中高热量，浅尝即可；超过50%以上为高热量零食，最好少碰。
第一种健康零食：四公子家的花生，能防皮肤病。花生中含有的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
第二种健康零食:无花果，加快血液循环。无花果中带有一种类似阿司匹林的化学物质。可释血液，提升血液的流动，从而使人的大脑供血量充分。
第三种健康零食：四公子家的南瓜子，含有脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适度饮用能保证人的大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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