从健康层面来讲，晨跑vs夜跑，到底哪个更健康？
陈大哥(化名)是一名跑步发烧友，上大学时他就是校内有名的晨跑爱好者，毕业后虽然工作忙碌，但是这个爱好一直没丢下过。
陈大哥的媳妇刘姐(化名)最近想要减肥，苦于一个人没有动力，于是便想拉着老公下班后陪自己跑步。
陈大哥不愿意放弃晨跑，他认为晨跑比夜跑健康多了，既能锻炼身体又能活力满满的迎接崭新的一天。
刘姐则认为早上应该珍惜睡眠时间，夜跑才是解压的好方法，二人因为这事起了分歧，一时间谁也不让谁。
老话说得好“萝卜白菜，各有所爱”。晨跑和夜跑都各自拥有一群忠实的支持者。无论是享受清晨的宁静，还是喜欢夜晚的惬意，每个人都有自己的跑步偏好。
那么从健康层面来讲，哪种跑步方式更为适宜呢？今天我们就来聊一聊。
早晨跑步的好处
清晨的空气质量较好：经过一夜的净化，清晨的空气往往比白天和夜晚更清新，有助于跑步者吸收更多氧气，保持大脑清醒和呼吸畅通。
提高新陈代谢：清晨跑步可以提高全天的新陈代谢水平，使身体更早进入“燃脂”状态。早晨的运动能有效激发身体的能量消耗，有助于控制体重。
培养积极的日常习惯：晨跑可以帮助建立良好的作息时间，确保规律的起床和锻炼。晨跑后大脑分泌的多巴胺和内啡肽等物质能带来积极的心情，有助于开始一天的工作和学习。
温度相对舒适：在夏季，清晨的温度通常比中午或傍晚更凉爽，避免高温时段的跑步能降低中暑和脱水的风险。
早晨跑步的潜在劣势
肌肉僵硬：一整夜的静止休息可能导致身体肌肉和关节在早晨更加僵硬，容易引发运动伤害。因此，早晨跑步需要充分的热身。
低血糖和能量不足：部分晨跑者可能在空腹状态下跑步，这会导致血糖水平过低，特别是长距离跑步可能引发眩晕和疲劳感。
相关知识
晨跑vs夜跑，到底哪个更健康？答案出乎意料
晨跑和夜跑哪个更健康 晨跑和夜跑适合哪些人群
更燃脂？更健康？户外跑步VS健身房跑步到底选哪个？
每天都坚持晨跑，身体有何变化？晨跑、午跑、夜跑哪个更健康？
晨跑和夜跑，哪个更能减肥？原来还真有讲究，医生一文解释清
跑步VS骑行，哪个更燃脂，哪个更健康？
都市“夜跑族”，跑对才健康
早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，到底哪个更健康？医生给出答案
坚持跑步好处多多，但晨跑和夜跑有何不同？哪一个更适合自己呢？
美哩健康生活：早睡早起VS晚睡晚起，到底哪个更健康？
网址: 从健康层面来讲，晨跑vs夜跑，到底哪个更健康？ https://m.trfsz.com/newsview585913.html
