夜跑，是时下流行的一...
夜跑，是时下流行的一种“健身新时尚”，不少年轻人喜欢每晚迎着凉风，肆意挥洒汗水，感受着“速度与激情”，顺便还能“燃烧我的卡路里”……
他们选择夜跑的理由有：“白天忙，没时间，晚上抽空锻炼一下”“晨跑起不来，所以就只能晚上跑了”“白天有点晒，夜跑比较舒服一边跑一边还有风，惬意多了”！
在很多人看来，夜跑比白天运动更舒服，还能缓解压力、调节亚健康状态。但是，近日有朋友却向我诉苦，说她坚持夜跑了一周，起先的确感到跑步流汗后人轻松了不少。
但后来发现，出汗后风一吹，感觉凉气都钻进皮肤里了，最近发现自己越来越怕冷，头也总是昏昏沉沉的，整个人都很不舒服。
她说她认识的一些“跑友”，也出现了类似的情况，现在也不敢继续夜跑了。他们都很困惑：为什么坚持夜跑后，身体反而越来越“虚”了？
夜跑，夜晚广场舞，夜晚健身等等都=透支阳气+寒湿入体。其实，中医从不提倡夜晚过度运动。
《黄帝内经》里早就告诉我们：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
这段话的意思是人体的阳气是早上生发，中午最盛，晚上潜藏的。“日西”指的就是日落，太阳下山，气门关闭，人体阳气已经内收了，就不要再去活动筋骨了。
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