【怎样跑步减肥效果好】
怎样跑步减肥效果好
2022-12-26 16:59:46
怎样跑步减肥效果好
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，想要达到跑步减肥的效果，可以采用正确的匀速跑步方式，匀速跑步能保持呼吸畅通，体内热量正常消耗，从而大大提高减肥效果，且不会对身体造成其它影响。另外通过跑步减肥，要控制跑步的时间，一开始不要跑得太久，等身体各方面都适应后，再慢慢延长每次跑步的时间。但也不能超过40分钟，这样才能达到最佳的减肥效果。最好的办法就是每天两次，早晨一次，下午一次，每次半小时左右，空腹晨跑，虽然说肠胃不太舒服，但只要能接受就行。您可以换个动作，换个动作。锻炼的方式有走路(散步，快走)，慢跑，打球，游泳，爬山，骑车等。
2022-12-26 15:29:45
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