4种自制蛋白质奶昔有助于锻炼肌肉和减肥
你是一名健身爱好者吗？还是一名疯狂减肥者？如果你正在健身或者减肥，那么规律的锻炼计划和富含蛋白质的饮食是你应该关注的方面。
当谈到增加蛋白质摄入量时，我们大多数人都求助于最简单的方法，即在商店购买蛋白粉和能量棒。虽然蛋白粉和能量棒对我们的健康有很多好处，但是谁知道这些产品里面还添加了什么东西呢?其实，这些商店购买的蛋白粉和能量棒中添加了许多增味剂和人工防腐剂，这些添加剂对我们的健康极为不利。
但是，大伙儿不要担心！你可以在家里自己制作蛋白奶昔，这是全天然食品，可以自然给你补充蛋白质。今天，艾尔列出了一些容易制作的高蛋白补充奶昔。健身爱好者和减肥者们，还在等什么？在你去健身房之前，是时候准备一些富含蛋白质的健康饮料了。
椰子杏仁亚麻籽蛋白奶昔
我们都知道杏仁是蛋白质的重要来源。30克杏仁中就含有6克天然蛋白质。而牛奶提供额外的蛋白质，亚麻籽提供omega-3脂肪酸。
蓝莓蛋白奶昔
如果你的口味刁钻，喜欢喝有味道的奶昔，可以试试这款蓝莓蛋白奶昔换换口味。蓝莓是维生素C的重要来源，当搭配其它富含蛋白质的食物，如杏仁牛奶和奇亚籽时，这种天然蛋白质奶昔可以很容易地替代你在商店购买的蛋白质。
豆奶-草莓蛋白奶昔
你知道将豆奶与低脂食物组合是减肥的必备饮料么?此外，这种喝法还能保持你的肌肉量。因为豆奶是确保锻炼后更好恢复的完美饮料。在这里，艾尔建议搭配草莓制成奶昔。
浆果奶昔
各种研究认为浆果是非常健康的水果，浆果十分利于减肥，因为它们的抗氧化水平很高。把它们放在你的蛋白奶昔里，锻炼后来一杯，减肥又增肌。
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