自己动手丰衣足，好喝的健身奶昔
在减脂或是增肌的时候，尤其是增肌阶段，总有人抱怨说：健身的食物，都太难吃了！尤其是各种碳水化合物的蔬菜……而且不能摄入过多的油盐，没什么味道，简直是味同嚼蜡，难以下咽。可是事实就是这样啊！那些高油脂高盐的食物，自然是美味，让你大快朵颐，但这些对你的身体真没有半点好处。不知多少人熬过肉体的折磨，却败在了嘴上。但从你决定健身开始，就注定了这是一条比较艰苦“清修”之路，当然健身不是一点欢乐都没有.既然那些健身的食物，让你难以下咽，没关系！那就做成流食——奶昔
奶昔奶昔是在进行锻炼之前对人体非常有益的食物，它在容易被消化的同时可为您补充一些重要的营养。在训练前喝奶昔，既能使你恢复活力又能带来新能量 — 在摄入蔬菜营养元素的同时不失水果的甜味。
做一杯健身奶昔，不会花费你太多的时间在吃上面。因为你不需要去考虑口味和口感，只要把各种食材放进搅拌机，按下启动按钮，“出炉”后一口喝下去就好了。够简单，够粗暴吧？反正你需要的也就只是蛋白质和碳水化合物而已。直接喝总比咀嚼+吞咽要更省力吧？
做一杯这样的健身奶昔，你需要准备一下食物。蛋白粉 燕麦 香蕉 牛奶当然你还可以根据自己的口味进行调整，这些富含碳水化合物的水果，想加什么都可以。例如把香蕉换成……樱桃。樱桃含有丰富的维生素和纤维素，减肥效果一流，处于减脂期间的朋友可以尝试下。
西红柿。西红柿热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易发胖，而且把西红柿做成奶昔非常易于消化。
黄瓜。黄瓜同样富含维生素和纤维素，而且还含有葫芦素C，具有提高人体免疫功能的作用。
苹果。中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
牛油果。中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
草莓。健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。
西瓜。西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
除了这些水果，里面的蛋白饭还提供了大量的蛋白质。一口下去，无论是减脂还是增肌，都可以满足你。也可以再适当加一些坚果。总之，记住这就是一个蛋白质和碳水化合物的“大乱炖”，放什么都可以，反正味道肯定一般。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
自己动手，丰衣足“肌”！DIY健身餐教程大公开
康宝莱奶昔怎么吃 康宝莱奶昔的正确喝法
好喝又健康的康宝莱奶昔，你知道吗？
喝康宝莱奶昔减肥对身体好吗?
喝康宝莱奶昔能减肥吗
喝代餐奶昔减肥，靠谱吗？
自制蔬果奶昔 美味又瘦身
喝康宝莱奶昔减肥
自制奶昔减肥配方有哪些
康宝莱奶昔喝着效果怎么样
网址: 自己动手丰衣足，好喝的健身奶昔 https://m.trfsz.com/newsview586699.html
