网友超实用瘦身经验
2.比以前更加乐观了，心态也好了。以前极端节食的时候，也有瘦到现在的体重，但是往往都是没多久就反弹回去，最终，自己觉得十分沮丧。从小就被别人嘲笑也让自己十分没自信，十分悲观。
而最近一年，虽然我减得很慢，但是始终让自己觉得：只要努力了，就会成功的，虽然时间花的很多，但至少也减下去了这些体重，让自己看到了希望。同时心态好了以后，也更愿意和周围的人交往，同学也都说我感觉变了一个人。
节食也是导致抑郁症的原因之一，还在极端节食的宝宝们?难道想永远这么下去么?
很多人减肥往往只关心自己减了多少，可却忽略了减肥给我们带来了什么，又带走了什么。
我有一些给大基数的宝宝们的建议，谈不上完全正确的，但是是自己的切身体验：
1.初期确实控制饮食能得到很好的效果，但是放长远来看，我们要减的体重也许是别人的几倍甚至十倍，别人饿一个月瘦十几斤，我们也效仿，不考虑代谢降低等问题，我们也要饿自己大半年，你能保证自己大半年只吃水果蔬菜?
2.没有发胖的食物，只有发胖的吃法。没有垃圾食物，只有垃圾吃法。这两句话说得很对，薯片、蛋糕、饼干等等，是不是开始减肥了就觉得这东西是毒药了不能碰?可是还是忍不住暴?这都是太压抑自己的结果，适量的零食并没有太大的影响。当然自己得满满学会把握这个度。
现在我的房间柜子里有一层都放满了零食：巧克力威化、饼干、奶糖、沙琪玛等等等。很多宝宝们是不是看到这些就头晕了，觉得减肥的人怎么能吃呢，吃了就得胖啊。可是实际情况是，我的饼干有的买了一个多学期，有的两个学期了，还没吃(当然没过期的，都是有独立小包装的)。
奶糖，我买了很多，想吃的时候吃一颗或者两颗，其他零食也是，要吃的时候就吃点，我发现自己这样吃以后，对减肥没什么影响，完全没有因为这个反弹，但是对零食的欲望却降低了，这就是为什么我好多零食可以放一两个学期的原因，不是忍着不去吃，而是想不起来要吃。
3.不要急于求成，胖子不是一天吃出来的，想想我们大吃了二十几年，用一两年的时间来减下去，其实也很不错了呢?但我们都想明天睁开眼睛自己就是一个瘦子了。以前的我吃过N种减肥药，最厉害的一种药，一天两斤。头晕眼花，情绪低落，停药之后全部反弹。
这样有什么意义呢?在高中极端节食减下去后，MC停了大半年，那时候才只是高中生而已，后果可想而知。去年低卡饮食了一个月，MC也消失了快两个月，为了找回MC，开始吃东西，又是华丽的反弹。。
算一笔账：1.我们节食一个月 瘦二十斤，后面一个月 吃回来
2.什么也不做，不瘦也不胖，两个月体重不变
3.养成一个好习惯，培养一个好心态，每个月减2斤，哪怕一斤
分析这三种情况：乍一看之下前两种最终的结果是一样的，其实不然，在减下去然后反弹的过程中，对个人的心理是极大的折磨，首先节食的时候就很痛苦，反弹的时候也很痛苦，明知道反弹还自暴自弃的吃是最痛苦的事情。前两种情况最终也许体重都是不变的，但是节食反弹带来的却是心理上的极大折磨，让我们急躁。还有内分泌紊乱，代谢降低，让后期的减肥难上加难
现在看第二种和第三种情况。一个月1-2斤，需要我们做的是什么呢?无非就是：零食少一点，运动多一点，也许不需要特别的有氧运动，平时多走走路就行。吃饭的时候不用太刻意注意营养搭配就行，同时注意一下不要太油，多吃蔬菜水果。饭后散散步。 仔细观察一下身边的瘦子，也许这就是别人的生活习惯，当成为习惯以后，就不是一个需要独立完成的功课，只是认真生活而已。
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