与膳食纤维的每天摄入推荐量相比，
能达到适宜摄入量（25g/天）的人群不足5%，
膳食纤维可以促进排便、调节肠道菌群，
增加饱腹感、降低血糖和血胆固醇，
因此我们日常可以适量补充些膳食纤维，
下面是三款亲测安全又有效的膳食纤维补充剂，
有需要的姐妹可以参考一下！
——01——
轻元素羽衣甘蓝粉
参考价：18.8RMB/3.5g*30条
这款羽衣甘蓝粉含有66%的优质膳食纤维，
里面还富含益生元和维生素等，
喝起来是一股淡淡的蔬菜味，
口感细腻，饱腹感也不错，
排便不畅、饮食油腻的时候可以来一条，
搭配豆浆和牛奶口感会更好。
——02——
希芸膳食纤维果汁饮
参考价：99RMB/50g*10包
一袋就有12g的Fibersol-2抗性糊精，
属于是膳食纤维的天花板了，
和大于20%的天然果汁含量，
入口就像在吃新鲜水果，口感很好，
有三种口味，荔枝味，葡萄味，黄金梨味，
吃饭的时候随餐喝就可以，
可以减轻热量负担，
而且小小一袋撕开就可以喝，很方便，
每次胡吃海喝后全靠它。
——03——
Metamucil膳食纤维粉
参考价：155RMB/662g
这款膳食纤维粉是澳洲的内服产品，
很多明显也喝过，
我一般用冷水冲泡，很方便，
喝起来是酸酸甜甜的橙子味，
不过冲泡好需要即时喝掉，
不然会像果冻一样，口感大打折扣，
喝完饱腹感不错，上厕所也很通畅，
不爱吃蔬菜的姐妹一定要试试这款。返回搜狐，查看更多
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