一套中式助眠法，五个睡前小运动，拥有好睡眠！
今天给大家分享一套改善睡眠的方法，现在很多人都有失眠的情况，比如入睡难，容易醒，醒来后总感觉疲劳困乏。
中医认为白天养阳，晚上养阴，“阳不入阴，心神失养”是根本的原因。
其实平衡阴阳可以通过睡前的适当运动，那今天就分享大家具体的做法。
015个睡前小动作
很多人睡不着，是因为总感觉脑袋闷闷的，无法平静下来，这是因为头部壅塞，气血无法下行，推荐5个小动作，及时来疏通。
第一步：干梳头
古人把梳头作为一种养生的方式，古籍记载称：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至天明”。睡前梳头，能刺激头部穴位，畅通经络。我们可以先从前往后梳50下，畅通督脉；在梳两侧50下，通胆经和膀胱经；然后梳朵上方，促三焦经，最后刮脑后50下。
第二步：轻揉太阳和印堂
太阳穴和印堂穴是人体的天关和祖窍，睡前闭上眼睛，轻轻的揉上100下，让自己的思绪收敛起来，同时调整呼吸，可以采用腹式呼吸法，这样能消除大脑疲劳，帮助快速进入睡眠状态。
第三步：按揉风池穴
脑后的风池，这是个很重要的穴位，它是头部和脊柱的结合部，我们用大拇指这样往上顶，大家可以用力按揉2分钟，放松颈椎，改善循循环环，会感觉头部脖子肩没那么沉重了。
第四步：搓手腕
我们可以搓一搓手腕，别小看我们的手腕，手腕上有6条经络通过，而且有太渊、大灵、神门等重要的穴位，我们可以左右手各推揉一分钟，或者转手腕一分钟，以达到调理气机，补益气血的效果。
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