2017.10.08 22时43分
迎来二十四节气中第一个带寒的节气——寒露，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
寒露至，标志着秋天从凉爽向寒冷过渡，寒露有三候
一候鸿雁来宾-——最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。
二候雀人大水为蛤 —— 古人以为，因为天寒，往日纵横叱咤的“雀”，都变成“蛤”躲到水里去了。
三候菊有黄华 ——《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”记载。这时候，菊花已经普遍开放。
秋日养生
寒露时节，随着气候渐趋寒冷，万物开始呈现收纳、闭藏的趋势。而秋天干燥的气候会使人容易皮肤干裂以及毛发脱落，到了寒露，症状会更加明显。《黄帝内经》里提出，“春夏养阳，秋冬养阴”，即为人体需要顺应自然变化进行养生，注意保养滋阴补五脏。这种深秋的燥烈，喝这种养阴润五脏、深秋润白汤最为合适。
寒露风俗
上香山，赏红叶 ｜寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。观赏枫叶，最为著名的当属北京的香山红叶，香山观赏红叶绝佳处是森玉笏峰小亭，从亭里极目远眺，远山近坡，鲜红、粉红、猩红、桃红，层次分明，似红霞缭绕，情趣盎然。
寒露节气养生注意
1、足部保暖
2、适时添衣
3、早睡早起
4、养阴防燥
5、养胃
6、适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、跑步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
7、扫除抑郁
秋风起，秋意凉。落叶纷纷下，满地尘飞扬。此情此景，似乎是在提醒着人们，天已凉，应注意添衣防寒，尤其是胃部和腹部的保暖。寒露后，秋将逝，冬将至，你感受到了吗？
暨阳湖跑步俱乐部提醒大家 ：深秋寒露天渐凉，运动锻炼体健康！祝大家：一切安好，幸福常在！
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