冬日减脂大作战，这3式瑜伽要多练习，轻松减掉腰腹赘肉
在进入到冬天之后，小肚子上的赘肉逐渐的增加，这本身就是一个囤积脂肪的季节，再加上天气比较寒冷，如果没有经常性的锻炼，更容易会出现肩颈僵硬的现象，哪怕是用冰冷的手经常性按摩，也没有任何的效果，不如抽出一些时间多做一下下面的这几组瑜伽练习。
一、瑜伽猫伸展式
这种瑜伽练习可以有效达到伸展上背部肌肉的效果，消除腰腹部位的赘肉，能够美化上背部的线条，同时还能够柔软脊柱，具有提升腰椎柔韧度的效果，可以改善不良的姿势，通过上翘的臀部，可以令脊椎后弯和背部接触，并且还能够改善肩颈僵硬。练习时挺直腰背，臀部放在脚后跟，两只手放在大腿上，眼睛始终看向前方。上身往前趴在地上，双手臂朝前伸直，并排放在地面上，臀部逐渐离开，以膝盖支撑在地上，上身往后，直到背部和后脑能够接触为止，下巴和双手始终贴在地面上，保持5~10次呼吸还原趴姿休息。
二、瑜伽轮式
这组姿势有一定的难度，可以通过后弯腰来促进血液循环，让人拥有靓丽的肌肤光泽，还能够改善疲劳，缓解肩颈僵硬，拥有十足的活力，还能够消除臀部以及腹部的脂肪，减掉小肚子的赘肉。双腿伸直，两只手放在身体的两侧，手掌向下，脚跟靠在臀部方向，两脚稍微的分开，把双手放在耳朵两侧，用手掌支撑在地面上，逐渐向上拱背，将腹部和胸部往上抬起，双手和双腿继续用力，形成有弧度的弓形，直到身体的重量都在双腿和双手上为止。
三、瑜伽摇篮式
这并不是一个有难度的姿势，每天早上起来之后练习一下还真的不错，能够加强背部的力量，通过颈椎后仰，还能够改善肩颈的疲劳，具有缓解僵硬的效果，还能够减少腹部脂肪堆积，具有按摩腹部内脏器官的效果，能够迅速的减掉小肚子赘肉，吸气时向上弯曲膝盖，小腿后侧逐渐贴近大腿的后侧，然后用手握住脚尖，将身体尽可能地离开地面，保持自然呼吸，身体朝着左方摇动，左腰和左腿贴在地面上，右腿和右腰尽可能离开地面，然后回到中间换侧重复练习。在练习这种姿势时，每一次摆动都要保持后仰。
进入到冬季时，胃口逐渐大开，在胡吃海塞时，如果没有注意锻炼，很容易就会导致小腹部堆积很多的赘肉，这种情况下不如练习一下以上的这几种姿势，具有缓解疲劳的效果，能够改善肩颈僵硬。
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