冬季减脂增肌，从塑形瑜伽开始
漂亮的身体线条，
从每一次的塑形瑜伽练习开始。
塑形瑜伽的瑜伽体式以力量练习为主、拉伸为辅，结合现代“小蛮腰”“蜜桃臀”等体式组合练习，塑造凹凸紧致的身材曲线。
每天练习1小时可以有效美肩、丰胸、美背、提臀、塑腿，轻松拥有完美的身材。
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瑜伽体式的练习有助于增加特定肌肉群的力量，冬天练习塑形瑜伽，不仅可以达到瘦身紧致的效果，还有助于聚合能量，释放身心压力。
瑜伽作为一种有氧运动，除了有效燃脂外，也有助于加快血液的循环和冬季抗寒能力，同时增加大脑氧气的供应量，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力等有着积极作用。
塑形瑜伽是瑜伽与普拉提的结合，通过瑜伽的正位结合普拉提的呼吸，适当时加入一些小工具的抗阻练习。
科学塑形、精准塑形，在正确稳定的呼吸下建立正确的运动模式，减少代偿；让塑形不止停留在“瘦”更要有型，通过自身练习达到理想身材和线条。
第一阶段 基础期（4-6周）
针对性体式练习有效刺激皮下脂肪，激活深层肌肉。建立身体觉知，伸展紧张肌群。
第二阶段 提高期/强化期 （8-12周）
针对性体式练习促进局部脂肪代谢，收紧肌肉，紧致围度。精进体式，强化身体力量、平衡、柔韧。
第三阶段 巩固期 （6-12周）
平衡性、力量性体式、耐力性支撑体式练习，提高身体整体机能。
有效练习核心肌群、提升体能、动静结合循序渐进加强心肺功能。
简单有效的体式，正确的呼吸模式，从臀腿、腰背腹全面激活和训练深层肌肉群。
建立会员的本体感受，更好的锻炼目标肌群，打造迷人肌肉线条，拥有你想要的好身材！
跟随瑜伽老师的引导感受肌肉的启动；控制自我节奏以及体式幅度，控制每一次动作变化，不用惯性去练习。切记保持顺畅的呼吸。
有塑形要求、爱美人士（想要消除小肚腩，拥有紧致翘臀）。
亚健康一族（长期伏案，需要改善体态）。
塑形瑜伽能够全面锻炼到身体不同区域的肌肉，专注于核心力量与肌肉控制，从而达到调整体态的效果；兼具柔韧与力量的体式，让每位练习者都能够「瘦」而有「形」。
我爱运动教练均有多年授课经验，专业人气教练训练动作示范+课堂指导+训练讲解，给安全训练多一层防护，高效达成训练目标。
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