冬天练瑜伽，这些好处你知道吗？♀️
冬天练瑜伽，这些好处你知道吗？♀️
气温逐渐下降，北方的朋友们出门恨不得裹着被子️。很多人一到冬天，运动量就大大减少了。这时候，有人会问，冬天这么冷，瑜伽还练吗？其实，冬天练瑜伽的好处多多哦️️
冬季练瑜伽，不怕发胖
冬天相比夏天更容易发胖，因为冬天人们活动少。而练习瑜伽有助于保持健康体型。瑜伽中的各种前屈、后弯、扭转和倒立动作，能刺激腺体，调理内分泌，帮助我们更好地控制食欲，保持体形。
冬季瑜伽，锻炼意志力
冬天练瑜伽不仅能强健身体，还能培养意志力。大多数人不愿意在冬天运动，主要是因为懒惰。人的本性是越舒服越好，越省事越好，是吧️。所以冬天能坚持练瑜伽，那可是对意志力的有效锻炼。
冬季练习瑜伽，手脚不冰凉
练瑜伽能促进血液循环，提高御寒能力。所以坚持冬季练瑜伽的人，抗寒能力比一般人强好多倍。
冬季瑜伽，舒缓减压，提高效率
冬季练瑜伽还能助你有效舒缓压力，提高工作效率。它能加快血液循环，对消除大脑长期工作带来的疲劳有积极作用。
♀️ 说了这么多冬季练瑜伽的好处，下面说说注意事项吧
冬天肢体僵硬，练瑜伽前要先做一些关节的热身，等身体微微发热，充分舒展了再开始体式练习。
冬季应以基础瑜伽体式练习为重点，不要练习难度过高的体式。
练习时要注意呼吸与肢体的协调，可采用腹式呼吸方法。
练完瑜伽后出汗要及时更换被汗水浸湿的衣服，避免受凉感冒。
冬天练瑜伽，好处多多，注意事项也不少。大家一定要坚持哦！
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