充足的睡眠有助于减肥
好的睡眠有助于减肥
充足的睡眠有助于减肥
美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会开释出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。承德唇部整形专家同时指出，睡眠不足可能影响白天匡助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不丢脸出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个礼拜的试验时间，但很值得一试。
承德丰胸专家的建议是，要想瘦身，天天一定要保证至少睡足7.5小时。假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不外，有的女人天天可能需要9个小时的睡眠。假如你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍旧无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。实在每个人都有自己所需的正常睡眠长度，假如睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个时，也会导致体内荷尔蒙失调。
25-30岁女人的均匀睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。
2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会开释良多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、开释能量。承德眼部整形专家讲但假如你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年青人中。这种正相关关系可能跟着春秋的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种自然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，假如身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很轻易造成肥胖的恶性轮回。
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