当下社会不仅是看脸的时代，也是一个看身材的时代，不仅是二十多岁的小年轻，就连大爷大妈们嘴里也天天挂着要减肥，那么什么是减肥，你真的了解吗？
减肥是减少你身体的肥胖程度，是减少脂肪在你身体中的比例，而不是你体重。体重秤上显示的公斤数包含了你身体中的水分、蛋白质、骨量、脂肪含量等。而肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，及摄入的热量高，消耗的热量少，说白了就是吃的多，而消耗的少，就造成你的肥胖。可以这么说所有减脂方法均是直接或间接围绕热量为中心的，基本手段和思路减少摄入热量，在保持人体基础代谢的同时通过一些手段比如运动来消耗热量，看到这里有人就要问了：那我每天不吃饭不就可以是不摄入热量了吗？天人中医告诉你，绝食减肥绝对不可取。
首先，绝食减肥是低效率的，它本质上并不会大量减少你的脂肪。
1.绝食减肥或许能够使你的体重降低，但是体重秤上减少的数字大部分是水分和蛋白质，而不是脂肪，流失的都是身体的肌肉纤维，绝食减肥所造成结果就是一开始的一两周，你到体重秤上面发现体重减少了，但是你的体脂率一点没掉。而且体质还变差了。
2. 绝食意味着没有热量摄入，但是身体的基础代谢还要继续（因为内脏是要工作的，你还是要出汗，要有心跳吧），那么身体会强迫降低基础代谢率。本来你身体一天的基础代谢率是1200卡（一般女性每天的基础代谢率，男性一般在1600~2000卡），你依靠绝食减少热量摄入，这时身体开始自我保护，降低你的代谢率，造成基础代谢率降低，随之而来的是你身体一连串的不良反应，使你的减肥大计功亏一篑毫无成效。
3.长时间绝食后，你的每一次进食身体都会下意识储存脂肪来应对你下次的绝食。久而久之就导致身体更容易堆积脂肪。也就是俗称的反弹
那么怎样才能科学有效的减肥呢？
其实我们上面已经提出来了，基本方向：摄入热量＜身体消耗热量。在保持身体代谢正常的情况下，可以理解成少吃少动，多吃多动，但绝对不是不吃。
中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类：
1、腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。
2、虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。
3、脂肪型肥胖：因血气过盛引起，容易引发心脏病。
4、病态肥胖：因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。
5、气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。
对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到阴阳平衡的目的，体内阴阳平衡多余的脂肪自然就消失不见了。
天人中医提醒
过度肥胖是有损于健康的，要通过科学的手段进行治疗，减肥亦是，先要知道自己的身体状况，在进行调理，否则会适得其反。保持一个豁达，平和的心态，别让你的心理体重过于肥胖。（想了解更多中医健康减肥方案，下载天人中医APP吧）。
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