成功率第一的断食减肥法 一天狂甩4斤肉

• 泰然健康网
• 2024-12-17 07:08

　　人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后，总是会有毒素残余，就趁这一天的断食，将七天的毒素一次过排干净！

　　最佳时间：星期六

　　最好选择在周六进行节食计划，因为周末不用上班，不会受到外界太多的食物诱惑，也不用储备力量应付工作，还可以在家休息，让身体和心情都放轻松。

　　更重要的是，因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整，才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料，就能慢慢调整体重，能在一个星期甩掉2公斤呢！

　　断食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。下面我们提供给你四种最佳饮料，选一种你喜欢的，开始清肠！

　　一、牛奶：涵盖丰富

　　营养素

　　牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

　　Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。

　　知识点：240cc的脱脂牛奶约80千卡，可喝3杯左右。

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