减肥断食跟不断食的区别
临床上并没有明确的关于轻断食减肥的方法，但一般是指通过间歇性断食和持续性断食两种方式来达到减重的目的。如果想要进行减肥，建议在医生指导下选择合适自己的方式进行。
1.间歇性断食：通常是指每周至少3天完全不进食或者减少进食的时间，并且每天进食时间不超过4小时。这种情况下可以有效控制人体饥饿感，从而降低食欲，帮助机体消耗体内储存的能量，起到辅助减肥的效果。
2.持续性断食：是指保持规律饮食习惯，在长期坚持低热量膳食的基础上，适当增加运动量，以促进脂肪分解、代谢及利用，最终达到减轻体重目的的一种非节食减肥法。持续性断食可以帮助调节胰岛素分泌水平，使胰岛素处于较低状态，进而抑制肥胖的发生发展。此外，持续性断食还可以改善糖脂代谢紊乱的情况，有利于身体健康。
需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以在采取相应措施时要遵医嘱。同时还要注意平时不要吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免对身体造成不良影响。若期间出现不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
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