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21天绝食减肥法的弊端

泰然健康网
2024-12-17 07:09

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王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲21天减肥法的效果21天减肥法是在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入，需要在21天中每天都不吃晚饭，每周拿出一天时间全天不吃饭，但喝清水不限制量。摄入的热量会明显减少，体重会比原来下降5-10千克，如果基础体重比较重的人群下降的会较多，最好要配合着适当运动，每天运动30-60分钟，比如打羽毛球、骑自行车、快走、做操等运动，也可以采取中等强度的体力活动。 21天结束后注意要继续坚持一段时间，因为体重下降后要想把新的体重作为一个调定点，需要继续巩固一个月左右的时间，否则容易反弹。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲21天减肥法的效果好不好"21天减肥法很有效果，可以在减肥和减脂的同时，有效控制个人的食欲，调整胃肠道的功能以及对食物的处理作用，控制饮食。这种减肥方法可以分阶段的控制个人饮食：第一、严格控制个人饮食，稳定体重效率，防止过度进食导致体重反弹。第二、主要通过进食新鲜蔬菜、水果代替正常主食，限制个人热量的摄入，防止脂肪因子的反弹生长。第三、逐渐恢复个人的有效饮食。减肥方法在补充人体所需营养物质的同时，以保持身体健康和正常功能，同时消除所有阻止脂肪燃烧的营养素，纠正人体中不良饮食的习惯，也可以消除炎症细胞，保持人体基础动力，达到减肥的效果。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第7821天减肥法能瘦多少斤21天减肥法一般能瘦10斤左右，求美者要知道这种方法主要是控制饮食，使体内的代谢加速，消耗身体上的脂肪。这种消耗大部分都是由于饮食不够数量而导致的体重下降，随着机体适应这种饮食习惯，慢慢的体重下降就会减慢。有时候完全靠节食进行减肥，很容易达到瓶颈期。其实求美者最主要注意的就是在进行饮食控制的同时，加上适量的锻炼，可以使求美者顺利的度过减肥的瓶颈期。当然，建议求美者在每个月的减肥时间段，尽量不要一次减超过10斤，缓慢的下降体重对于身体较为有利。同时也不会使人体瘦下来之后皮肤发生松弛反应，不会导致局部的不美观、老化的现象，所以建议求美者减肥要控制好体重下降的幅度。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第2121天减肥法标准食谱21天减肥法并不科学。虽然21天可以让体重得到一定的下降，但21天后如不继续，体重会在1-2周内反弹了。通常健康的减重时长应该为3个月到半年，因为正常生活方式的改善周期为3个月，3个月对人体为相对更好的改善生活模式的时长。因为21天身体未适应新的变化，较短时间内恢复饮食或恢复以前的生活方式，体重及代谢又会回到之前的状态。因此生活方式改善、饮食改善至少需维持3个月，身体基本的状况才会得到相应较稳定的改善，因此不建议固定一个食谱吃饭。因为21天的固定食谱会限制饮食种类摄入量，对于长期减肥较为不利，短期即使体重下降，但会很快反弹。但若重复21天的食谱，会导致营养素摄入不足，出现营养不良的状态。因此若需减肥，有坚定的信念后，最好能到医院去咨询医生和营养师。因为需评估身体状态，制定一个更加合理与科学的减肥方案。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲21天辟谷减肥法的效果"21天辟谷减肥法的效果是很好的，但不适合所有人。传统的辟谷减肥法，一般可以7-14天，可以不吃饭或者是少吃饭，时间太长了，对身体是有害的。正确的辟谷减肥方法，应该是每天只喝少量的水还有水果，饭可以少吃一点，这样不至于进食了过于减少，而出现胃肠道疾病，甚至身体的功能障碍。辟谷减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现萎缩，时间长会出现脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡，还是应该7-14天减肥辟谷，效果会更好些，也会更安全。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第3721天减肥法瘦腿明显吗"21天减肥法不会带来健康减肥，也不会让腿变瘦。n肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。21天减肥法，这种自助减肥的偏方、秘诀，实际上是不均衡营养吃东西，短时间带来热量的减少，体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会由于恢复进餐以后体重反弹，积累更多脂肪，流失大量肌肉，往往还会造成营养不良、贫血、脱头发、便秘、体力精力明显下降，甚至造成月经的紊乱，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。n21天瘦身发并不能带来健康减肥，也不会瘦腿。因为身体当中的脂肪分布有规律，不会出现身体总的脂肪没有减少，腿的脂肪反而下降。要想控制好体重，健康的生活方式最重要。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲21天减肥法5天不排便怎么回事"21天减肥法之后5天不解大便，有可能是以下几种原因造成的。一、饮食较少，为了减肥而减少每日食物摄取量，导致每天食物摄取量减少，排出的食物残渣减少，出现了五天不排便的现象。二、突然减肥改变原来的饮食规律，导致原有的饮食结构被破坏，身体无法适应，从而出现了不排便的现象。出现以上症状建议及时停止减肥法，为了减肥而使身体受到影响是不可取的。减肥可以选择合适，恰当的方法，但是伤身的减肥方法是不利于减肥的，而且容易反弹。所以建议及时恢复原有状态，通过适量的运动等方式减肥。"谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲绝食的危害"绝食的危害包括营养不良、低血糖、贫血、维生素缺乏症、心理疾病等。由于绝食会直接导致身体营养不良，身体免疫力也会跟随着下降，疾病就特别容易侵入人体，身体恢复的时间也需要很久。绝食会导致身体出现低血糖、贫血等症状，会感到头晕目眩。绝食还会导致身体的维生素缺乏症，从而可能会患上脚气、皮肤溃疡、口腔溃疡等情况。如果长期的绝食，还会诱发夜盲症、厌食症等疾病，同时也影响人的心理健康，严重的会危害生命。绝食会导致基础代谢率下降，使身体成为易胖体质。所以不要绝食，建议还是要规律饮食较好。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲绝食减肥有什么后果"绝食减肥的后果比较严重，如：1、绝食过程当中能量和营养素的摄入基本上处于中断状态，在这种情况下体内储存的营养素会进行大量的分解，尤其脂肪在分解过程当中会产生很多的酮体，这种物质能够让体内的内环境发生严重的变化，因此能够让整个人的抵抗力下降、精神比较倦怠。2、还能够让骨骼变的比较疏松，因为在绝食过程当中很多酶的原料需要通过骨骼分解提供钙质进行正常代谢，因此在绝食过程当中很容易出现腰膝酸软、腰腿疼等骨质疏松的后果。"刘利鹏主治医师枣庄市立医院三甲通风可以绝食吗痛风患者强烈不建议通过节食控制病情，因为节食对于尿酸下降并没有特别大的作用。主要是因为尿酸仅有10%来自于外源性食物，而90%的尿酸是由于机体代谢细胞核分解、核苷酸分解为尿酸而引起来。所以通过节食仅能下降10%的尿酸，对于痛风患者还需要正规降尿酸药物治疗。目前常用的降尿酸药物包括苯溴马隆、别嘌呤醇以及非布司他，尤其是非布司他具有较好的降尿酸效果以及较小的肝肾副作用，被越来越广泛应用。