节食减肥的7大危害你知道吗?
节食减肥的7大危害你知道吗?
很多人在还没开始减肥之前，就已经计划使用节食减肥的方法，如果是单纯的节食减肥，对身体危害性比较大的，研究发现长期节食减肥人，其中有41%的会反弹，来看看节食减肥的危害吧!
七个方面的危害一:骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是它们几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
二:影响记忆力
脑部工作的主要动力源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食的人体内脂肪摄入量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏会使脑细胞受损，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
三:优质蛋白不足
人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。每个器官都会涉及到蛋白质，当我们的优质蛋白摄入不足时，就会对整个自体的机能产生影响皮肤变得暗沉无光，新陈代谢紊乱会使内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗体)缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
四:各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，其至影响生殖系统。缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢的能力，我们就容易肥胖。
五:体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪!而蛋白质是不会被完全分解的，从而产
生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪料祸
首。
六:基础代谢率下降
长期节食会使我们缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥会遇到瓶颈的原因。
七:极易反弹的更高
大家都说越减越肥。而真相就是节食减肥造
成的，当体重到瓶颈期下不来时，很多人会自动放弃，开始恢复正常饮食。此时的脂肪细胞由干长时间被抑制，就像紧绷的弹簧突然恢复了弹
性，加速成长及扩张，再加上因为节食降低基础代谢率，使脂肪开始疯狂地堆积起来。
节食减肥危害的原因
是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存导致体重增加。因此减重就要从饮食和运动两个环节入手。
2023-11-21 17:32
相关知识
节食减肥的7大危害 你知道了吗？
减肥茶的6大危害，你知道吗？
肥胖的危害你都知道吗？
【节食减肥】节食减肥方法，节食减肥的危害，节食能减肥吗
节食≠控制饮食！虽然都能减肥，但节食对身体的危害你知道吗？
「长期节食减肥的危害」细数节食减肥的15大危
节食减肥居然有这些危害，你还不知道。
快速减肥的8大危害你还不知道吗？
快速减肥危害大，你知道吗？
15盲目节食减肥危害大PPT.pptx
网址: 节食减肥的7大危害你知道吗? https://m.trfsz.com/newsview589318.html
