节食减肥对人体有哪些危害
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢率下降、脱发以及基础代谢率降低等危害。
1.营养不良
营养不良是指长期摄入不足或过量消耗体内营养素所导致的能量和蛋白质缺乏。会导致体重减轻、免疫力低下、易疲劳等症状，严重时可引起贫血、水肿等。
2.电解质失衡
电解质是维持身体正常生理功能的重要物质，通过参与细胞内外的离子交换来调节体内的酸碱平衡。而节食减肥可能导致摄入不均衡，从而影响电解质水平。电解质失衡会引起肌肉抽搐、恶心呕吐、心律不齐等症状，甚至危及生命。
3.代谢率下降
代谢率指的是人体每日消耗的总能量，其高低受多种因素的影响，包括饮食习惯、运动量等。节食减肥会减少热量摄入，进而降低代谢率。代谢率下降意味着身体消耗热量的速度减慢，进一步阻碍了减肥进程，还可能增加患慢性疾病的风险。
4.脱发
节食减肥可能导致铁、锌等微量元素摄入不足，影响头发健康。脱发是一种常见的节食减肥副作用，通常表现为头发稀疏、发际线后移等问题。
5.基础代谢率降低
基础代谢率是指人在静息状态下消耗的能量，受到遗传、年龄、性别等因素的影响。基础代谢率降低可能导致减肥效果不佳，因为即使减少了热量摄入，但消耗更少，体重仍难以下降。
为了保持身体健康，在减肥过程中应确保获得足够的营养，避免极端节食并定期进行体检以监测任何潜在的问题。
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