如何选择最适合自己的咖啡☕️
如何选择最适合自己的咖啡☕️
现在越来越多的人喜欢喝咖啡了，面对各种类型的咖啡，你真的知道怎么选适合自己的吗？今天我就来给大家分享一些小窍门！
低糖低脂更健康
首先，选择低糖低脂的咖啡很重要。有些咖啡饮品糖分和脂肪含量很高，比如摩卡，因为它加了巧克力酱和鲜奶油，糖和脂肪自然就上去了。还有焦糖玛奇朵，名字里的“焦糖”就说明它糖分不少。
对于需要控制体重的人来说，这些咖啡最好避开，选择低热量的美式咖啡会更健康哦！
加奶的咖啡更好喝
从健康的角度来看，咖啡加奶有很多好处。比如，奶可以弥补咖啡因和草酸导致的钙损失，还能减少咖啡对牙齿的染色作用。
如果你担心喝咖啡会导致钙流失或者牙齿变黄，建议选择加奶的咖啡，比如拿铁和卡布奇诺。
速溶咖啡要慎重
市面上有很多速溶咖啡，但它们的成分大多是糖、植脂末、速溶咖啡粉和其他各种食品添加剂。仔细看配料表，你会发现糖和植脂末通常排在前面，而速溶咖啡粉则靠后。
如果含糖量占75%以上，每天喝两小袋，摄入的糖就占到一天摄糖量的最高限量（50克/天）的一半了。至于植脂末，可能含有反式脂肪酸，购买时要选择零反式脂肪酸的产品。
其实，想要喝健康的速溶咖啡，最简单的做法是买速溶黑咖啡粉，然后和牛奶一起喝。这样既能享受咖啡的美味，又能保证健康。
希望这些小建议能帮你找到最适合自己的咖啡！
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