自然丰胸的办法很多，习练瑜伽便是其中之一。然而，瑜伽体式众多，对丰胸心切的美人儿们来说，当然要直奔主题啦。接下来，您看到的体式都是能够有效丰胸的体式哦!
三角式
步骤：
两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状;
吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖;
呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。保持5-8个呼吸。
如果柔韧性稍差一些，手可以抓在脚踝处。如下图：
如果你的柔韧性十分不佳，短期内没办法做到，那么还有个办法，就是借助瑜伽辅具，比如：瑜伽砖
山式
山式，通常是所有站立姿势的开始体位，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。可停留30秒-1分钟，自然呼吸。
牛面式
步骤：
吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间;再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸5-8次，换边坐另外一侧。
温馨提示：如果双手无法扣住，可用瑜伽伸展带/拉力带做辅助，如图三。
骆驼式
步骤：
跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上;
双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背;
由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板;
向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处;
吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持5-8个自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。
双盘腿
双盘腿可以先在拉伸练习后，做单侧的盘腿。最后，只要两侧单盘都熟练，就一定可以双盘。
蛇式
步骤：
俯卧在瑜伽垫上，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳;
曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵在瑜伽垫上;
吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量抬高下巴;
呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。该过程可重复5-8次。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！
▼
顶尖搭配师
ID：qsmb666
推荐理由：我们可以为您提供最顶尖专业的搭配理念,成为你的私人穿衣顾问,关注我！让你穿出自己的风格和品位.
教你美美胸
ID：vipmx7
推荐理由：不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈,掌握这些丰胸知识,每天跟大家交流如何健康丰胸美胸,做一个自信的女人！
戳原文,更多精彩. 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
