酵素能不能减肥，其实大家都心知肚明吧
如果可以减肥的话，大家又何必去采取什么运动什么三餐饮食计划啥的，直接喝酵素减肥呗
告诉你们酵素到底能不能减肥
酵素的原理：
酵素一个最大的原理是能改善肠胃功能，疏通肠道。当人们食用酵素后可以发现肠胃改善了，肠道也通畅了，人的饮食也就变得规律了；饮食规律了，吃饭消化吸收就会更好，那么吸收同样的热量，喝了酵素之后就会比喝酵素之前要吃的少了，这样饭量无形之中在减少，并且体内存留的垃圾也变少了。
酵素是酶的一种，世界上的一切生命离开酶都无法生存，促进机体的新陈代谢是酶一个非常重要的功能。假如人体缺乏酵素，新陈代谢就会出现障碍，脂肪消耗变慢，器官出问题，导致肥胖
酵素很脆弱，在摄氏四十至五十度的温度里就能让酵素失去活性乃至于解体。而高温烹调过的食物是我们经常食用的，所以我们从饮食中得到的酵素远远不够。这种缺乏酵素的情况使人体消化系统超载，既影响营养物质的吸收，又影响身体废物排出体外，久而久之，身体积聚下来的毒素越来越多，成了肥胖的元凶
知道了吧，我们通常吃的酵素失去了活性，已经无法为我们清除体内有害物质了
所以再说一遍是不能减肥的哦！
正确的减肥方式
管住嘴
虽然正确的减肥方式大家都懂，管住嘴迈开腿，但是做起来是真难！
首先，一定要吃的低脂
图片来自真我APP
吃饭前可以利用真我APP拍照评估一下这一顿饭菜大概能摄入多少能量，而不是盲目的吃，吃的不清不楚
早餐
早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。
当然也可以喝粥，250g 粥的摄入量也是不高的，如果感觉不管饿，还能吃几片全麦面包
全麦面包之所以更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖
午餐
进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。
晚餐
尽量不要吃油腻的食物，要煮得清淡一些，也不要吃高脂肪的食物，特别是有奶油的甜食，最好是荤素搭配好，同时又能增加饱腹感。晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19点
迈开腿
最重要的就是迈开腿啦。建议各位刚开始减肥都要建立一个小小的目标，在真我APP中打卡建立自己的目标，看着一步步走向成功，才会更有干劲实行下一步的计划！
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利用跳绳减肥
跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
有氧运动做起来
慢跑、爬山、游泳这些都是有氧运动，只要坚持，就会看见减肥效果
要求如下：
1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
比如在进行跑步时，很多人都不知道自己这个时间段到底消耗了多少能量，很多人都是按照圈数计算自己的运动量。
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从真我APP的显示上就能看见自己到底运动消耗了多少，还剩多少是没有消耗掉的。那么自己就能进一步加速自己的减肥进程，以免减肥计划不能照常进行。
游泳也是一种效果十分不错的运动减肥方法，因为在游泳的时候全身的肌肉都在活动，运动学调查显示在水里面游100米，消耗的热量是100千卡，相当于在地面上跑400米，或者骑自行车1000米，由此可以看出减肥效果还是不错的。而且游泳能够让人产生积极的心理，这是一个让人心情变得愉快的运动。
希望能够帮助到你们~不要忘记在真我APP中打卡建立目标哦~返回搜狐，查看更多
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