一天只吃鸡蛋能减肥吗？
目前在减肥圈当中，广泛的流传着“鸡蛋减肥法”，就是每天早中晚只吃鸡蛋，将一天的热量尽可能的控制，从而达到减肥塑形的效果。那么，一天只吃鸡蛋能减肥吗？
鸡蛋是我们日常生活当中最佳的蛋白质来源，它可以快速的补充人体所需要的蛋白质，对于有增肌想法的健身爱好者来说也是非常有效且经济的方法。下面我们就来介绍一下一天只吃鸡蛋能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1一天只吃鸡蛋能减肥吗？
每天只吃5-7个鸡蛋，所摄入的食物热量会大大减少，是可以减肥的。由于一个煮鸡蛋的热量约70大卡，并不属于低热量的食物，本来并没有什么减肥效果。但如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，会极大程度减少食物总热量的摄入，因此是可以减肥的。一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果一天吃600大卡热量的话，坚持一周下来，可以减掉3斤体重。如果配合适当的运动，比如每天坚持有氧运动一小时，则可以减肥5斤以上。
2只吃鸡蛋瘦身对健康有什么伤害呢？
鸡蛋含有丰富的蛋白质及营养物质，自身是健康的食物，每天吃1-2个对健康有益。可是人一天只吃鸡蛋的话，也会对健康非常不利，比如每天吃十个鸡蛋的话，要吃进去大约3000毫克的胆固醇，是正常值的十倍，没有及时代谢掉的胆固醇会留在体内，不仅容易导致肥胖问题，还会导致心血管疾病及内分泌失调，会大大影响女性的月经。
3推荐三天鸡蛋减肥食谱： 第一天：“鸡蛋+水果” 早餐：水煮蛋，低脂牛奶半斤，香蕉1个。午饭：西红柿炒鸡蛋（1个西红柿，一个鸡蛋），水果沙拉200克。晚餐：绿叶蔬菜100克，苹果1个。 第二天：水煮蛋+粥 早餐：水煮蛋1个，小米粥一碗。午饭：绿叶蔬菜200克，白米粥1碗。晚餐：八宝粥1碗 第三天：水煮蛋+粗粮 早餐：水煮蛋1个，玉米棒一根。午饭：酸奶200毫升，地瓜300克。晚餐：燕麦粥一碗，100克绿叶蔬菜。
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