必看10个减肥的真相！
身边几乎所有的朋友都在减肥，很多人“一顿操作猛如虎”，结果人没瘦下来，还减得“胃脾肝肾都叫苦”。这里精选了关于10个减肥的真相， 希望能让大家能健康减肥，在减肥的路上少走弯路。
减肥不等于减重
人是水做的，人身体的水分占全部体重的70%-80%，所以很多时候我们减肥获得的效果浮动很大。往往今天减的肥，第二天又回来了，这就是减了水分没有减脂的结果。
不存在吃了就胖的食物
之所以人会发胖是因为每天吸收了太多的热量，热量消耗不完囤积下来转化成了脂肪。要么减少热量吸收，要么通过运动转换体质，所以易胖体质“喝凉水都会胖”。
节食减肥不可取
控制饮食是减肥的基本手段了，但是很多人一味的节食，却造成了身体开启了“省电模式”，人体代谢减慢，反而在放弃节食后让身材迅速反弹。
局部减肥是谣言
“局部减肥”曾经大火了很长一段时间。但是这完全不存在的，脂肪的消耗和补充是整体一起的，水涨必然导致船高，而且很多局部减肥的方法很容易造成“长肌肉”，影响美观，所以还是坚持有氧运动比较靠谱。
运动出汗多要小心
很多人以为运动以后出大量的汗是燃烧脂肪的结果。事实上，脂肪燃烧没有这么快，大量出汗很有还可能是身体虚弱的征兆。
并不是需要长时间的运动
就和吃东西一样，减肥也崇尚“少吃多餐”。糖、蛋白质和脂肪不管你运动多久，实际上都是以混合方式供能的，其中脂肪消耗更慢。可以锻炼一段时间休息一下，吃点东西继续运动。
吃饭尽量慢一点
肥胖的人往往吃饭都普遍快，这是因为人吃饱到大脑反应需要一定的时间，往往大脑反应过来吃饱的时候，已经吃的太多了。
熬夜会长胖是对的
熬夜会影响人体内分泌，减慢新陈代谢的同时，还会让人特别想吃油腻的高糖高热量的食物，变得更胖。
碳水化合物并不是减肥的天敌
人体的大部分热量需要依靠碳水化合物来补充，失去太多能量就会影响内分泌平衡，效果就和节食一样。
感觉到饥饿的时候，可以试试喝杯水
大部分人不知道的是，人体会混淆饥饿和口渴，很多时候以为是饿了，但是只是想喝水而已。
以上是减肥的10个误区和真相，想要减肥其实这里还推荐MCT作为代餐，不仅能够提供合适的热量，还具有一定的饱腹感，普遍作为重病住院的专用食品，它可以减少胆固醇。并且实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。配合胶原蛋白，可以达到减肥和防止减肥后产生皱纹的目的。
总之一句话，减肥要减少热量，持续运动，提升消耗，让身体保持高耗能的状态。多补充多消耗，身体才能保持最佳状态，同时也能形成最佳体型。
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