真相1：减脂，不要着急。
减脂路上大家都很焦虑，但是减脂的过程是漫长的，甚至是艰难的。网络上快速减肥的话题总是吸引着减肥者的注意力，但这些方法要么无效，要么有害。即使能快速减肥，也会再次发胖，最可怕的是会极大损害身体健康。对于成年人来说，一个月瘦4斤是比较合理的水平。如果减肥速度过快，可能会出现:代谢率降低，反弹更快；营养不足；女性月经不调；内分泌失调，脱发、皮肤恶化等可见症状；暂时的肝肾功能障碍，容易出现肠胃疾病。
真相2：不要轻易戒掉脂肪
减肥的朋友一听说要吃肉，立马放下一口不吃，怕吃“胖”。其实脂肪是身体不可或缺的一部分。可以帮助溶解体内维生素，润滑肠道，帮助消化，为身体提供必需脂肪酸。脂肪摄入过多确实会导致心血管疾病、糖尿病和肥胖症。但体内脂肪过少，容易扰乱身体正常的生理秩序，新陈代谢变得混乱缓慢，对健康非常有害，还会导致肥胖和肥胖。减肥期间，建议选择健康有益的不饱和脂肪酸，如橄榄油、花生油、腰果、大豆、鱼类等，都是很好的来源。
真相3：谷禾轻源素能帮助减肥
想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。
真相4：碳水化合物不是减脂的敌人。
碳水化合物不是减脂者的敌人，而是支持我们行动和生存的必要能量。长期缺乏碳水化合物会直接导致营养不良，影响肝功能，引起衰老。而且，当体内没有碳水化合物供能量消耗时，身体会转而消耗肌肉中的蛋白质，从而导致肌肉流失，代谢下降，影响运动状态，对健康和减肥极为不利。
真相5：不要相信拒绝早餐或者午餐后不吃东西。
如果长期不吃早餐，很容易破坏身体的饮食节奏，导致脾胃运化食物的能力下降，从而使食物以更多脂肪的形式储存在体内。所以，越是不吃早餐，就越容易变得“易胖”。网上有这么一句话，叫“过午不食”，意思是吃完午饭，第二天天亮才吃饭，也就是说取消一顿晚饭。对于很多渴望减脂的朋友来说，很容易相信不吃晚饭或者“不吃午饭”的奇效。
事实上，我们平时的晚餐约占每天总能量的30~40%。为了减肥突然不吃晚饭，至少有三个危害。第一，容易降低基础代谢。一旦后期恢复正常饮食，很容易反弹，很可能比以前更胖。二是容易造成营养缺乏。第三，睡前容易饿，影响睡眠和肠胃健康。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
