喝水还能防中风？ 4个最佳饮水时机大公开
水是每个人每天必备的，但水其实不该随便乱喝，除了每个人每天摄取的睡份区达体重(公斤)X30(ml)外，还要搭配喝水时机，才得达到真正的养生效果，因此《Taiwan Nutrition台湾营养》就公布了4个最佳饮水时机，喝对不仅会改善体内代谢功能，也能避免泌尿道疾病和中风等疾病，也可以达到减重效果。
一、起床后先喝两杯常温水，不仅可以唤醒体内机制及器官，刺激肠胃蠕动，进而改善便秘情况。
二、餐前一杯：不仅盟帮助消化，也可以稍微增加饱足感，以助体重控制。
三、洗澡前一杯：洗澡时人体的新陈代谢会加快，皮肤水分也容易被蒸发掉，会有缺水情况，若是能在沐浴前喝一杯水，就能缓解血压飙高的情况。
四、睡前一杯：人体在睡眠期间是无法补充水分的，且还会因呼吸和排汗而流失水分，因此在睡前喝一杯水就非常重要，且哈佛大学也曾做过研究，早上6至9时之间是民眾最容易发生心肌梗塞和中风的时刻，如果能在睡前补充水分，就能帮助降低心臟病及中风发生。
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