运动完适宜喝水的时间是多久
运动完后喝水的时间需要综合考虑多方面因素，包括运动强度、时长、个人体质、环境温度以及出汗量等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，代谢加快，建议 20 分钟左右再喝水。2.运动时长：长时间运动，如超过 1 小时，身体水分流失多，15 分钟后可少量补水。3.个人体质：体质较弱或平时易脱水者，运动结束 10 分钟左右就应适当补充水分。4.环境温度：高温环境下运动，水分蒸发快，15 分钟内就需补水。5.出汗量：出汗量大时，身体电解质流失多，10 - 15 分钟可开始喝水，并适量补充电解质。总之，运动完后喝水的时间不是绝对固定的，要根据自身实际情况灵活调整。运动后喝水应遵循少量多次的原则，避免一次性大量饮水，水温以常温为宜，切忌喝冰水，以免对身体造成不良影响。
2018-07-01 11:11:20
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