【锻炼后多久可以喝水】
通常锻炼后10分钟到30分钟可以喝水，需要根据运动的强度来决定。
锻炼的项目有很多，比如跑步、打羽毛球、骑单车等，但运动完之后，不建议立即喝水，因为运动后身体的血液循环会加快，立即喝水会使血容量快速增加，从而增加心脏的负担，而且立即喝水可能会对胃肠道造成刺激，从而增加胃肠道负担，容易出现腹痛、腹胀等症状。建议锻炼后10分钟到30分钟后再喝水，可以避免以上情况发生。如果运动强度比较小，一般休息10分钟之后就可以喝水，如果运动强度比较大，间隔的时间会长一些，应该休息30分钟之后再喝水。
运动过程中身体会大量出汗，会导致体内的水分流失，喝水可以补充人体所丢失的水分，以免水分丢失过多引起电解质紊乱以及脱水的情况。另外，运动会使肌肉产生大量的乳酸，乳酸堆积通常会引起肌肉酸痛，喝水能够促进机体的新陈代谢，可以促进乳酸的排泄，有利于缓解疲劳。
运动过后喝的水不宜过凉，应该选择喝温开水，也可以慢慢的喝一些淡盐水，但是不可以喝太多的水。
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