喝水也有讲究！你喝对了吗？
俗话说，人可数天无食，不可一天无水，水是构成身体的主要成分，喝水可以维持生命体新陈代谢，是人类必需的营养素之一。而喝水也有讲究，俗话说，一天八杯水，但是不正确的喝水反而会影响身体健康哦。
对身体有害的喝水做法
1、 渴了再喝水
当人体发出口渴的信号时，表示身体已经处于严重缺水的状态了，体内严重缺水，会造成肝、肾功能下降，水代谢功能紊乱，会引发很多疾病发生。
2、 喝过热的水或冰水
不舒服的时候总会提醒自己多喝热水，但其实总喝热的水会造成口腔烫伤、伤害食道，患食道癌的几率会更大。除此之外，冰水也不建议喝，喝冰水容易导致胃粘膜血管收缩，还会影响到生理功能，女性在生理期喝冰水会导致痛经、生理期紊乱。
3、 运动后饮水过量
激烈运动后，很多人大口的喝水补充水分，大量饮下的水会使得胃容量急剧扩大，建议是慢慢喝，少量喝，以免增加器官的负担。
4、 进餐时喝水
很多人喜欢进餐前喝水，水占据胃容量，以便控制食欲，可以达到减肥的效果，其实进餐前不建议喝水，进餐喝水会稀释胃液，也会影响到食物的消化吸收。
5、 水烧开就喝
平常喝的自来水都经过氯化消毒处理，但氯和水中的残留的有机物相互作用，会产生致癌物质，不利于健康。
6、 睡前大量喝水
睡前可以喝水，但是不建议大量喝，睡前喝过量的水会加重肾负担，也会导致夜尿过多，影响到睡眠，此外，夜晚新陈代谢较慢，水分不容易被排泄，早上也会造成水肿的情况。
喝水的建议
1、 晨起一杯水
一日之计在于晨，早晨的第一杯水建议是温开水，温度为40摄氏度左右为宜。身体经过一晚上的循环代谢，早晨起来喝一杯温开水，可以补充水分，促进肠胃蠕动，预防便秘，降低血液粘稠度，还可以起到提神醒脑的作用。
2、 不渴也得喝水
人体水分摄取，不能等到有口渴感再喝水，正常成人每天喝水2500ml，尤其在机体缺水的情况下，每次少量，多次进行喝水补水。
3、 饭前半小时喝水
吃饭时不建议喝水，但是在吃饭前半个小时喝水却可以起到养胃的作用，吃饭前半小时补水不会冲淡胃液影响到消化，并且还会调动食欲。
4、 不喝未煮沸的水
自来水都是有经过氯化消毒处理，含有有害的物质，容易致癌，当水烧开达到100摄氏度后，自来水里面的有害物质会随着蒸汽蒸发而大大的减少，建议是沸腾后再掀开盖子烧一会儿更好。
一切生命都离不开水的滋润，我们每天都会喝水，喝水也是一门学问，正确的喝水，更有助于身体健康。
相关知识
晨起喝水讲究多 喝对了身体才有好处
多喝水真的好吗？别再乱喝了！喝水也是有讲究的 且这三种“水”要少喝
【健康科普】喝水也要讲科学？！你喝对了吗？
喝水也有讲究！纯净水、矿泉水和天然水，你选对了吗？
喝水也有时间表 足量饮水你喝对了吗？
【健康科普】喝水也有讲究！纯净水、矿泉水和天然水，你选对了吗？
运动补水要讲究，科学补水有常识，你喝对了吗？
得了糖尿病，喝水有讲究
喝水也有讲究！11个科学饮水法，让你真正喝出健康
喝水也有时间表 足量饮水你喝对了吗？
网址: 喝水也有讲究！你喝对了吗？ https://m.trfsz.com/newsview593477.html
